1人分脂質10g以下！ 旨つゆ鶏しゃぶ

切り餅 鶏むね肉[皮なし] 水菜 えのき 刻み昆布[乾燥] ...

ジュワッと旨味広がる♪ 芽キャベツとえびのアヒージョ

芽キャベツ むきえび にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子（...

味付けは塩昆布で！ かぼちゃの塩昆布きんぴら

かぼちゃ 塩昆布 唐辛子(輪切り) 白いりごま サラダ油

素材ひとつで！ れんこんのペペロン炒め

れんこん オリーブオイル 唐辛子(輪切り) おろしにんにく ...

おつまみにぴったり♪ えびとふきのとうのアヒージョ

むきえび ふきのとう にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子(...

ササッとおつまみ！ オリーブとベーコンのアヒージョ

ブロックベーコン ブラックオリーブ にんにく オリーブオイル...

箸休めにおすすめ！ 大根のビール漬け

大根 唐辛子(輪切り) ビール 砂糖 塩

手作りシノワ風醤油がポイント♪ 卵とトマトと生きくらげ...

トマト きくらげ[生] 塩こしょう サラダ油 しょうゆ にん...

ご飯にもビールにも合う！ ねぎと豚肉のオイスターソース鍋

豚こま切れ肉 長ねぎ しいたけ ごま油 水 にんにく 唐辛子...

食感が楽しい♪ 壬生菜の浅漬け

壬生菜 刻み昆布[乾燥] 塩 唐辛子(輪切り) 水

食べ応え抜群♪ 豚ヒレ肉と夏野菜の焼き浸し

豚ヒレブロック肉 かぼちゃ[スライス] ピーマン 塩こしょう...

おしゃれおつまみ♪ コーンとえびのアヒージョ

むきえび コーン缶 にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子(輪...