ボリューム満点！ レモンチキンのわんぱくサンド

鶏もも肉 塩こしょう レタス トマト ゆで卵 食パン[6枚切...

ピリッとさっぱり♪ 豚バラ肉の柚子胡椒冷やしうどん

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 半熟ゆで卵 サラダ油 細ねぎ(刻...

立派なおかずに大変身！ 揚げずにちくわ南蛮

ちくわ 薄力粉 水 サラダ油 ポン酢しょうゆ 砂糖 ゆで卵 ...

お手軽南蛮風♪ 鮭とまいたけのタルタルポン酢

生鮭[切り身] まいたけ 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ...

一口サイズで食べやすい♪ ささみのハーブフライ

ささみ[筋なし] 塩こしょう サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ 砂糖...

サラダチキンを活用♪ 簡単チーズコブサラダ

サラダチキン ゆで卵 ミックスビーンズ 細切りチーズ[生食用...

糖質オフ！1人分8.8g♪ 高野豆腐の南蛮

高野豆腐 ゆで卵 なす 玉ねぎ レタス お湯 鶏ガラスープの...

見た目も華やか♪ エビとブロッコリーのタルタルサラダ

ブロッコリー むきえび ゆで卵 玉ねぎ 酒 塩(玉ねぎ用) ...

揚げない！ 鮭南蛮

塩鮭（甘口） 溶き卵 薄力粉 サラダ油 細ねぎ（刻み） 砂糖...

レンチンで手軽に！ ささみでレンチンカオマンガイ風弁当

ごはん ささみ[筋なし] 酒 塩 こしょう おろししょうが ...

〇〇でカロリーダウン!? あっさり角煮の野菜添え

豚バラ肉(かたまり) にんにく しょうが 酒 水 豚バラ肉の...

スピードクックで作る！ 味しみおでん

手羽先 ゆで卵 焼きちくわ がんもどき こんにゃく(アク抜き...