地味だけどおいしい♪ なすと車麩の煮物

なす(小) 車麩 オクラ こんにゃく 厚揚げ だし汁 しょう...

糖質オフ！1人分9.3g♪ 豚肉と白菜のとろみ煮

豚ひき肉 厚揚げ 白菜 なめこ おろししょうが サラダ油 酒...

1週間使い切り献立♪ 豚肉とたけのこのしょうが炒め煮

豚バラ薄切り肉 厚揚げ たけのこ[水煮] アスパラ サラダ油...

お手軽！時短献立♪ サバの味噌煮とごまポン酢あえ

サバ[切り身] 厚揚げ しめじ おろししょうが 酒 みりん ...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 豚肉とにんにくの芽のバタ...

豚こま切れ肉 厚揚げ にんにくの芽 玉ねぎ 赤パプリカ サラ...

濃厚で風味豊か♪ 豚肉と里芋のごまみそ煮

豚バラ薄切り肉 里いも 厚揚げ 白すりごま ゆずの皮のせん切...

1食500kcal台でも大満足！ フレッシュトマトのエ...

むきえび 厚揚げ トマト 長ねぎ しょうが にんにく 唐辛子...

糖質オフ！1人分9.1g♪ メカジキのエスニックサラダ

メカジキ[切り身] 厚揚げ パクチー もやし 紫玉ねぎ にん...

ごはんにぴったり♪ はちみつ肉味噌ホイコーロー

水 ごま油 酒 キャベツ にんじん 厚揚げ サラダ油 粗びき...

糖質オフ！1人分9.1g♪ 牛肉のチリトマト煮

牛切り落とし肉 厚揚げ トマト セロリ パクチー にんにく ...

もやし1袋使用♪ えびともやしの香り蒸し

えび(殻つき) もやし 厚揚げ しょうがのせん切り 万能ねぎ...

糖質オフ！1人分7.7g♪ 豚バラときゅうりのピリ辛香...

豚バラ薄切り肉 厚揚げ きゅうり 長ねぎ にんにく しょうが...