巻いて焼くだけ！ ちくわのガーリック肉巻き

ちくわ 豚薄切り肉 青のり しょうゆ 酒 みりん 砂糖 おろ...

低カロおつまみ♪1人分237kcal！ こんにゃくでか...

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 こんにゃく 玉ねぎ 塩こしょう ...

食べ応え抜群！ ささみとカリフラワーのほっこり豆スープ

ささみ[筋なし] ひよこ豆[水煮] カリフラワー にんじん ...

具材たっぷり♪ 豆乳クラムチャウダー

あさり缶[水煮] じゃがいも 玉ねぎ ほうれん草 しめじ 有...

食べ応え抜群！ かぼちゃのコーンチャウダー

あさり缶[水煮] かぼちゃ[冷凍] 玉ねぎ マッシュルーム ...

レンジで簡単に仕上げる！ 豚となすの中華蒸し

豚もも薄切り肉 なす 赤パプリカ ピーナッツ 酒 ごま油 酒...

しょうがを効かせて！ 鶏むね肉と里芋のオイスター炒め

鶏むね肉[皮なし] 里芋 小松菜 酒 塩こしょう ごま油 片...

にんにくで旨味を効かせた♪ 牛肉としらたきのチャプチェ風

牛こま切れ肉 しらたき しいたけ 赤パプリカ チンゲン菜 ご...

あんをかけて熱々しっとり♪ 白菜とひき肉の重ね蒸し

鶏ひき肉[むね] 白菜 しいたけ 長ねぎ ゆずの皮(千切り)...

ボリューム満点♪ 豚ヒレ肉とじゃがいものピリ辛炒め

豚ヒレブロック肉 じゃがいも ピーマン エリンギ 塩こしょう...

お腹まんぞく♪ しらたきのパスタ風牡蠣豆乳クリーム

しらたき 牡蠣 ほうれん草 長ネギ にんにく 豆乳 だし汁 ...

辛味がアクセント！ 牛肉と大根のピリ辛炒め

牛もも薄切り肉 大根 小松菜 ごま油 豆板醤 おろしにんにく...