さっぱり副菜♪ ささみと焼きなすの梅ポン酢和え

ささみ[筋なし] なす 梅干し 片栗粉 ごま油 ポン酢しょう...

素材のうま味を引き出す！ しょうがけんちん汁

厚揚げ ごぼう にんじん ごま油 水 和風顆粒だし 塩 しょ...

味噌で甘辛やみつき！ 無限新玉ねぎ

新玉ねぎ みそ 水 めんつゆ（3倍濃縮） サラダ油 白すりご...

たまごふわふわ！ ひらたけサンラータン

豚バラ薄切り肉 ひらたけ にんじん 卵 水 鶏ガラスープの素...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉と豆苗の中華...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 豆苗 もやし 長ねぎ[白い部分]...

ふんわりとろーり♪ 明太とろろのドリア風

ごはん 明太子 刻みのり 細ねぎ(刻み) 山芋 めんつゆ[3...

炊いたご飯で作る！ ヤファラジューシー

ごはん 豚バラ薄切り肉 溶き卵 にんじん さつまいも もずく...

しょうがの香り♪ 菊芋の炊き込みごはん

米(吸水済み) 油揚げ 菊芋 しめじ しょうが 細ねぎ(刻み...

パリパリ香ばしい♪ 担々そぼろのかた焼きそうめん

そうめん 豚ひき肉 もやし ごま油 豆板醤 酒 砂糖 みそ ...

さっぱりおいしい！ 梅おろしうどん

うどん[ゆで] 大根 梅干し 細ねぎ(刻み) めんつゆ[3倍...

旨味がしみこむ！ 里芋と厚揚げのめんつゆ煮

厚揚げ 里芋 細ねぎ(刻み) 水 おろししょうが 酒 めんつ...

中華風おつまみ！ カニかまぼこ冷奴

絹豆腐 細ねぎ（刻み） かにかま めんつゆ（3倍濃縮） ごま...