3日間の使い切り献立♪ なす味噌うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 なす 長ねぎ きゅうり ごま油 酒 み...

糖質92%オフ！ しらたきサンラータン麺

しらたき 豚こま切れ肉 卵(溶き卵) もやし しいたけ ごま...

お手軽！時短献立♪ 塩だれ白菜豚丼

ごはん 豚こま切れ肉 白菜 玉ねぎ サラダ油 ラー油 塩こし...

1皿でバランスよし♪ 野菜増し油うどん

冷凍うどん 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 カット野菜[炒め物用] ...

食物繊維たっぷり！1人分6g♪ きのこの黒酢サンラータン

絹豆腐 溶き卵 えのき まいたけ きくらげ[乾燥] 長ねぎ ...

糖質オフ！1人分9.6g♪ すくい豆腐の食べる豆乳坦々...

絹豆腐 無調整豆乳 豚ひき肉 チンゲン菜 もやし ごま油 豆...

20分で完成！時短献立♪ ピリ辛豚おかかあえ麺

冷凍うどん 豚こま切れ肉 長ねぎ[白い部分] えのき 豆苗 ...

食べ応え抜群！ 鶏ひき肉とトマトのサンラータン風

鶏ひき肉[もも] 溶き卵 えのき ミニトマト もずく ごま油...

こんなに食べても低カロリー♪ ピリ辛豆乳の冷や汁風そう...

そうめん サバ缶[水煮] 絹豆腐(ミニパック) きゅうり み...

糖質84%オフ！ もずくとしらたきの冷やしトマト坦々麺

もずく しらたき(アク抜き済み) 白髪ねぎ パクチー ラー油...

糖質89%オフ！ しらたきの担々麺風

豚ひき肉 たけのこ[水煮] ニラ スナップエンドウ しらたき...

時短ランチ献立！ 冷やし豆乳坦々うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 きゅうり 長ねぎ ラー油 砂糖 しょう...