秋を楽しむ定番献立♪ 五香粉香る鶏の甘辛ごまからめ

手羽中ハーフ ごぼう にんじん 片栗粉 ごま油 白いりごま ...

3日間の食材使い切り献立♪ 鶏むねとブロッコリーのねぎ...

鶏むね肉 ブロッコリー キャベツ サラダ油 酒 塩こしょう ...

こんなに食べても低カロリー♪ 冬瓜と海老の塩麹煮

冬瓜 むきえび 厚揚げ 枝豆[冷凍] しょうが 酒 みりん ...

こんなに食べても低カロリー♪ 具沢山ジンジャーポトフ

鶏むね肉[皮なし] 白菜 じゃがいも ブロッコリー にんじん...

しっとり柔らか♪ 鶏むね肉でタンドリーチキン風

鶏胸肉(大) ミックスビーンズ(ドライパック) 塩 こしょう...

2品で大満足♪ メカジキのふっくら蒸しねぎ味噌だれ

メカジキ[切り身] 長芋 ブロッコリー 長ねぎ[白い部分] ...

たんぱく質33.7g♪ とろふわ卵鶏チリ

鶏むね肉[皮なし] 卵 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 ...

食物繊維1人分3.4g♪ 鮭と厚揚げのきのこあん

生鮭[切り身] 厚揚げ まいたけ しめじ しょうが(薄切り)...

家計にやさしい節約レシピ♪ レンジ塩トマト麻婆豆腐

豚ひき肉 絹豆腐 長ねぎ しめじ トマト ごま油 ラー油 水...

一人分塩分1g以下！ ケチャップでホイコーロー風

豚こま切れ肉 キャベツ ピーマン おろししょうが おろしにん...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 麻婆茄子

豚ひき肉 なす 長ねぎ しょうが にんにく ごま油 水 酒 ...

1週間使い切り献立♪ ひき肉とかぶの塩麹だれ重ね蒸し

豚ひき肉 かぶ[葉付き] 玉ねぎ えのき 酢 塩麹 ごま油 ...