無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ しらたきのほうれ...

しらたき 卵 ベーコン 玉ねぎ ほうれん草 オリーブオイル ...

旨味たっぷり！ しいたけの含め煮

干ししいたけ 水 しょうゆ 砂糖 砂糖 酒 みりん しょうゆ

ネバネバの組み合わせ♪ たたき長芋とめかぶのごまポン酢...

長芋 めかぶ ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

ホットする一杯！ 里芋入り豚汁

豚バラ薄切り肉 大根 にんじん 長ねぎ 里芋 ごぼう こんに...

香ばしい！ ほうれん草としらたきのじゃこ炒め

ほうれん草 しらたき ちりめんじゃこ ごま油 しょうゆ みり...

和風副菜♪ さつまいもとひじきのごまマヨあえ

さつまいも 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白す...

アレンジレシピ！ おでん和風カレー

ごはん カレールウ 水 だし汁[おでん] おでん[鶏団子] ...

優しい魚介風味！ ちくわとすき昆布のたらこ煮

すき昆布 にんじん ちくわ たらこ サラダ油 水 和風顆粒だ...

海苔の風味がアクセント！ オクラとキャベツの海苔ナムル

キャベツ オクラ 焼きのり 鶏ガラスープの素 おろしにんに...

鬼は外〜福は内〜♪ 鬼の巻き寿司

あたたかいごはん(酢飯用) プロセスチーズ たらこのふりかけ...

糖質オフ！1人分4.2g♪ にんじんとしらたきのチーズ...

にんじん むき枝豆[冷凍] しらたき(アク抜き済み) オリー...

つるんと喉越し♪ もずくとコーンの塩バタースープ

もずく コーン[冷凍] 有塩バター 白いりごま 鶏ガラスープ...