食物繊維たっぷり！1人分5.2g♪ 鶏肉とれんこんの酒...

鶏もも肉 れんこん ほうれん草 まいたけ 塩こしょう 酒粕 ...

しみじみ美味しい♪ ぜんまいの五目煮

豚こま切れ肉 ぜんまい（水煮） にんじん れんこん 絹さや ...

ポン酢で簡単！ ワンパン！鶏肉と野菜の甘酢あん弁当

鶏もも肉 れんこん にんじん スナップエンドウ 薄力粉 片栗...

チョコレートと純ココアで！ コク旨カカオカレー

ごはん 豚ロース厚切り肉 玉ねぎ おろしにんにく おろししょ...

同時に茹でて時短に！ ボロネーゼ献立

スパゲティ（リングイネ） 豚ひき肉 玉ねぎ なす オリーブオ...

こんなに食べても低カロリー♪ たたきれんこんと鶏むね肉...

鶏むね肉[皮なし] れんこん 長ねぎ サラダ油 片栗粉 酒 ...

温活で身体ぽかぽか♪ 鶏肉と根菜のスパイシーカレー

ごはん 鶏もも肉 れんこん ごぼう 玉ねぎ にんじん しょう...

1週間使い切り献立♪ レンジでミートドリア風

ごはん 合いびき肉 えのき れんこん ピザ用チーズ ケチャッ...

たんぱく質 25.3g♪ ささみとチーズのパリパリ焼き

ささみ[筋なし] ピザ用チーズ れんこん オリーブオイル 塩...

胃に優しい！ れんこん粥

溶き卵 れんこん かぶ 白すりごま おろししょうが 和風顆粒...

秋を楽しむ定番献立♪ れんこんと青梗菜の塩昆布あえ

れんこん チンゲン菜 塩昆布 白いりごま

まとめて作って平日楽々♪ れんこんと梅の和え物

れんこん 梅干し[赤じそ漬け] 水 和風顆粒だし 砂糖 しょ...