忙しい朝に！
揚げない唐揚げ&レンチンきんぴら弁当
トースターで作る唐揚げをメインに！ レンジで作れるきんぴらを添えましょう♪ 火を使わないので忙しい時にも効率よく作れます！
カロリー
619kcal
炭水化物
49.1g
脂質
33.9g
たんぱく質
24.3g
糖質
46.3g
塩分
3.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
鶏肉は食べやすい大きさに切る。
2
ビニール袋に鶏肉、おろしにんにく、おろししょうが、めんつゆを入れてよく揉む。
3
片栗粉、薄力粉を加えてビニール袋の口をひねり、袋をふって全体にまぶす。
4
アルミホイルを敷いた天板に肉を1つずつ広げ、サラダ油をかけてトースターで15分加熱する。
ポイント
焦げそうな時はアルミホイルをかけてください
5
れんこん、にんじんは薄切りにする。れんこんは水にさらして水気を切る。
6
耐熱容器にきんぴらの材料を全て入れて混ぜる。
7
ふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱する。しっかり冷まし、弁当箱に詰める。
ポイント
おかずの汁気はよく切ってお弁当箱に詰めてください。
涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
3.6
※レビューはアプリから行えます
- お弁当作りに試してみました。結構時間がかかるので、揚げて作る方が楽かもしれませんが、とても参考になりました。ありがとうございました。
ガヤガヤ
簡単 早い 美味しくできました
るる