パパッと調理！ きゅうりの韓国風のり和え

きゅうり 塩 焼きのり しょうゆ ごま油 白いりごま おろし...

ちょっぴり豪華に♪ すきみたらの雑炊

ごはん すきみ鱈[干物] 長ねぎ しょうが 塩 水 刻みのり

3合炊き炊飯器で！ 五目おこわ風

米(吸水済み) 切り餅 鶏もも肉 油揚げ にんじん しいたけ...

ピリ辛でも食べやすく！ 豆腐と海藻のピリ辛サラダ

絹豆腐 海藻ミックス(乾燥） トマト グリーンリーフ 砂糖 ...

コクうま副菜♪ じゃがいもとひじきの和風ポテトサラダ

じゃがいも 芽ひじき 細ねぎ(刻み) 砂糖 めんつゆ[3倍濃...

ごま油香る♪ 豆もやしときくらげの中華春雨サラダ

春雨 豆もやし きくらげ(乾燥) きゅうり 砂糖 酢 しょう...

糖質65%オフ！ しらたきごはんのチャーハン

ごはん しらたき(アク抜き済み) 豚ひき肉 卵 細ねぎ（刻み...

もりもり食べられる！ サーモンと海藻のサラダ

スモークサーモン 海藻ミックス 大根 酢 めんつゆ[3倍濃縮...

袋で簡単に作れる！ ツナと海藻の塩昆布あえ

海藻ミックス[乾燥] ツナ缶[オイル漬け] 塩昆布 しょうゆ...

ネバネバの組み合わせ♪ たたき長芋とめかぶのごまポン酢...

長芋 めかぶ ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

さっぱりだけど食べ応えしっかり♪ 白菜とわかめのサラダ

白菜 わかめ(乾燥) かにかま 塩 いりごま かつお節 砂糖...

海苔の風味がアクセント！ オクラとキャベツの海苔ナムル

キャベツ オクラ 焼きのり 鶏ガラスープの素 おろしにんにく...