今日のごはんはこれで決まり！ せいろで鶏ポッサム献立

鶏もも肉 酒 春雨 ピーマン にんじん 焼肉のたれ おろしに...

低カロリーでも満足！ えびのピリ辛トマトスンドゥブ

絹豆腐 むきえび[冷凍] キムチ 玉ねぎ しめじ ニラ ごま...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ サムギョプサル風ボ...

豚バラブロック肉 長ねぎ きゅうり サニーレタス 大葉 キム...

うま味広がるスープ♪ カキのチゲ鍋

かき(むき身) 木綿豆腐 にら 昆布(10cm×10cm) ...

食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

1週間使い切り献立♪ オクラのチゲ風味噌汁

オクラ キムチ 水 和風顆粒だし みそ

白菜1/2個使い切り♪ 豚バラと白菜のフライパン豆腐チゲ

豚バラ薄切り肉 木綿豆腐 白菜 長ねぎ しめじ 唐辛子(輪切...

フライパンで簡単！ 鶏のにんにくごま油無水鍋

鶏むね肉[皮なし] 白菜 えのき ニラ にんにく ごま油 酒...

1/3日分のビタミンA・Cが摂れる！ ビビンバ風雑穀サ...

雑穀ミックス 大豆ミート[ミンチ] もやし 小松菜 にんじん...

スタミナ献立♪ 豚トマキムチ焼きそば

蒸し中華麺 豚バラ薄切り肉 トマト キムチ ごま油 細ねぎ(...

甘辛ガッツリごはん！ 厚揚げの焼き肉だれ丼

ごはん 厚揚げ 片栗粉 焼肉のたれ ごま油 焼きのり キムチ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ あさりと厚揚げのチゲスープ

厚揚げ あさり(砂抜き済み) 溶き卵 小松菜 しめじ しょう...