1日分のビタミンAが摂れる！ 鶏レバーときのこのバルサ...

鶏レバー しめじ マッシュルーム にんにく オリーブオイル ...

ふんわり食感！ レーズン入りふすまパン

強力粉 ふすま粉 砂糖 ドライイースト 塩 溶き卵 ぬるま湯...

さっぱりおいしい！ 冬瓜とツナの柚子胡椒和え

ツナ缶[オイル漬け] 冬瓜 砂糖 塩 酢 柚子胡椒

ごまの香りがたまらない♪ れんこんとごぼうのポン酢マヨ...

れんこん ごぼう 細ねぎ(刻み) 砂糖 ポン酢しょうゆ マヨ...

つるっと食べやすい！ ツナの春雨サラダ

春雨 ツナ缶[水煮] にんじん きゅうり 砂糖 酢 しょうゆ...

香ばしい！ 茎わかめのごま油炒め

茎わかめ(湯通し済み) 白いりごま ごま油 酒 みりん 砂糖...

じゅわっと出汁が溢れる！ 巾着たまご

卵 油揚げ スパゲティ 水 和風顆粒だし みりん 砂糖 塩 ...

止まらないうま味！ ささみとキャベツのさっぱりごま和え

ささみ キャベツ きゅうり 塩 酒 白すりごま 酢 しょうゆ...

コスパ◎お手軽サラダ！ もやしとかいわれのサラダ

もやし きゅうり かいわれ ごま油 しょうゆ 酢 おろししょ...

あっさりやみつき味♪ レンジなすのねぎごま中華だれ

なす ねぎ 白いりごま 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ ニラだれのレンジ...

鶏もも肉 もやし スナップエンドウ ニラ 酒 塩こしょう 砂...

さっぱり♪たっぷり玉ねぎ！ かつおと玉ねぎの甘酢漬け

カツオ[刺身］ 玉ねぎ 細ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ 水