糖質オフ！1人分4.6g♪ 豚もやしのふんわり卵のせ

豚こま切れ肉 溶き卵 もやし ピーマン 塩こしょう ポン酢し...

包丁不要！ 丸ごとピーマンのレンジ煮浸し

ピーマン 水 みりん しょうゆ かつお節 ごま油

ねぎがとろける♪ かつおだしのピクルス

ねぎ みょうが かつお節 砂糖 塩 水 酢

さっぱり小鉢♪ ニラとしめじの甘酢浸し

ニラ しめじ かつお節 塩 酢 しょうゆ ごま油 砂糖

簡単アレンジ！ 数の子のチーズあえ

数の子[味付け] クリームチーズ かつお節 しょうゆ わさび

シンプルだから飽きがこない♪ 大根と油揚げの味噌汁

大根 油揚げ みそ かつお節 水 細ねぎ(刻み)

くせになるおいしさ♪ ハンダマのおひたし

ハンダマ かつお節 しょうゆ 和風顆粒だし 水

さっぱりと食べられる！ えのきときゅうりの梅肉和え

えのき きゅうり 梅干し かつお節 酒 砂糖 しょうゆ

風味豊か♪ 焼きねこまんまチーズおにぎり

ごはん ベビーチーズ しょうゆ 白いりごま かつお節 ごま油

レンジで手軽に作る！ 枝豆とクリームチーズのディップ

枝豆 クリームチーズ かつお節 塩こしょう フランスパン[バ...

糖質オフ！1人分13.3g♪ お手軽とんぺい焼き

豚こま切れ肉 溶き卵 カット野菜[炒め物用] サラダ油 塩こ...

素材の味を楽しめる！ 柿とキャベツのサラダ

柿 キャベツ 塩 かつお節 塩 酢 マヨネーズ 白すりごま