DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分2.6g♪

ゴーヤーと厚揚げのチャンプルー風

3.7

(4件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    340kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    4.9g

  • 脂質

    26.3g

  • たんぱく質

    18.8g

  • 糖質

    2.6g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

しっかりと下処理をしたゴーヤーは程よい苦味で夏にぴったりな主菜に♪レンジで簡単に作れ、忙しい時にもぴったりなおかずです。

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材料 【2人分】