DELISH KITCHEN
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糖質オフ！1人分2.6g♪
ゴーヤーと厚揚げのチャンプルー風

3.6

(5件)

調理時間

約20分

費用目安

300円前後

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しっかりと下処理をしたゴーヤーは程よい苦味で夏にぴったりな主菜に♪レンジで簡単に作れ、忙しい時にもぴったりなおかずです。

  • カロリー

    340kcal

  • 炭水化物

    4.9g

  • 脂質

    26.3g

  • たんぱく質

    18.8g

  • 糖質

    2.6g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

夏の糖質オフレシピ

材料 【2人分】

「ゴーヤー」の基本

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