糖質オフ！1人分11.3g♪ 厚揚げとねぎの旨煮

厚揚げ 長ねぎ えのき わかめ[乾燥] ごま油 酒 しょうゆ...

さっぱり食べられる♪ 鶏肉とレンコンのポン酢炒め

鶏もも肉 れんこん 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 ポン酢し...

さっと炒めて作る！ トマトと豚肉のふんわり卵炒め

豚こま切れ肉 溶き卵 トマト しょうが サラダ油 ごま油 酒...

ボリューム満点！ 豚肉ともやしのポン酢炒め

豚こま切れ肉 もやし 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 ポン酢...

お箸がすすむ♪ ささみとエリンギの甘辛炒め

ささみ[筋なし] エリンギ ごま油 七味唐辛子 砂糖 しょうゆ

ピリ辛味がたまらない！ 厚揚げのニラキムチ炒め

厚揚げ ニラ キムチ ごま油 砂糖 しょうゆ おろしにんにく

お酒のおつまみに♪ レタスキムチーズ棒餃子

餃子の皮 レタス キムチ ピザ用チーズ ごま油 水

これだけでご飯のおかず！ 焼きねぎの中華照り焼き

ねぎ ごま油 酒 みりん オイスターソース

食欲そそる！ 玉ねぎと鶏むねのオイスター炒め

鶏むね肉 玉ねぎ ミニトマト にんにく 塩こしょう ごま油 ...

ごはんによく合う！ 鶏肉としめじのポン酢炒め

鶏むね肉[皮なし] しめじ 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま...

糖質オフ！1人分13.1g♪ 豚こまと野菜のレンジ蒸し

豚こま切れ肉 白菜 にんじん 塩こしょう 片栗粉 砂糖 酢 ...

かつお節がポイント！ もやしとピーマンの甘辛炒め煮

もやし ピーマン ごま油 みりん しょうゆ おろししょうが ...