糖質オフ！1人分3.2g♪ まいたけとピーマンのさっぱ...

まいたけ ピーマン 塩昆布 白すりごま 酢 ごま油 おろしし...

香ばしい♪和風サンド たっぷり大葉とツナトマトのポケッ...

食パン(4枚切り) ツナ トマト 大葉 マヨネーズ 塩昆布

無限の旨さ！ こんにゃくとツナのおつまみ炒め

ツナ缶[オイル漬け] こんにゃく(細切り) にんじん 塩昆布...

多めに作ろう常備菜！ 桜えびの和風ポテトサラダ

じゃがいも 桜えび 塩昆布 大葉(刻み) マヨネーズ 酢 塩...

スピード一品！ 切り干し大根とツナのやみつきサラダ

ツナ缶[オイル漬け] 切り干し大根 かいわれ 塩昆布 おろし...

さっぱり食べやすい！ しらたきとしらすの酢の物

しらたき(アク抜き済み) しらす干し かいわれ 刻み昆布[乾...

ごはんがすすむ！ 大葉のキムチ

大葉 しょうゆ 昆布茶 砂糖 酢 粉唐辛子 おろしにんにく ...

3合炊き炊飯器で作る！ やわらかたこめし

米(吸水済み) ゆでだこ 三つ葉 しょうが 煮汁 水 昆布[...

簡単和えるだけ！ ささみと豆苗のさっぱり和え

ささみ 豆苗 大根 酒 塩 めんつゆ[3倍濃縮] 水 塩昆布

たたいて炊飯器に入れる！ 長芋のとろろ炊き込みご飯

米(吸水済み) 長芋 水 みりん しょうゆ 塩昆布 細ねぎ(...

1週間使い切り献立♪ 枝豆と塩昆布のポテトサラダ

じゃがいも 玉ねぎ 枝豆[冷凍] 塩昆布 酢 塩こしょう マ...

じゅわ〜っと溢れ出す♪ だし玉うどん

冷凍うどん 卵 砂糖 塩 サラダ油 だしパック みりん 塩 ...