残り野菜と乾物で作る！ 五目煮

大根 にんじん さつま揚げ きくらげ（乾燥） ひじき（乾燥）...

ごま油香る♪ 海藻ミックスと玉ねぎの梅おかかサラダ

玉ねぎ 海藻ミックス[乾燥] 梅干し[赤じそ漬け] かつお節...

和風副菜♪ ごぼうとひじきのごまマヨあえ

ごぼう むき枝豆[冷凍] 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3...

じっくり煮込んで♪ もつの醤油煮込み

牛もつ 大根 にんじん こんにゃく 長ねぎ[白い部分] 長ね...

シャキっと食感がアクセント♪ スナップエンドウのひじき...

豚こま切れ肉 芽ひじき スナップエンドウ にんじん ごま油 ...

さっぱり食べられる！ トマトときゅうりの中華風サラダ

トマト きゅうり 海藻ミックス ポン酢しょうゆ ごま油 おろ...

おしゃれにアレンジ♪ 切り干し大根のヘルシーカルボナーラ

切り干し大根（乾燥） 玉ねぎ ベーコン 卵 牛乳 コンソメ ...

ごまが香る♪ 和風ドレッシングの海藻サラダ

海藻ミックス[乾燥] トマト オクラ レタス 白すりごま 砂...

食物繊維たっぷり！1人分8.1g♪ 甘酒でひじき煮

大豆[蒸し] 油揚げ ひじき(乾燥) こんにゃく にんじん ...

ぽりぽりさっぱり♪ 切り干し大根の中華風サラダ

切り干し大根 にんじん きゅうり 乾燥わかめ ごま油 しょう...

150Kcalでも大満足！ 豆腐と春雨の満腹スープ

絹豆腐　 春雨 白菜 かにかま 細ねぎ しょうが 鶏ガラスー...

フライパン一つで！ 桜えびと春キャベツのスープパスタ

スパゲティ 春キャベツ 桜えび（乾燥） にんにく オリーブオ...