食物繊維たっぷり！1人分7.4g♪ キムチ納豆チヂミ

蕎麦粉 卵 納豆 キムチ れんこん ニラ 水 ごま油 しょう...

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 野沢菜漬け入り水餃子

餃子の皮[大判/もち粉入りタイプ] 豚ひき肉[赤身] きくら...

胃に優しい！ はんぺん鶏団子スープ

鶏ひき肉[むね] はんぺん 白菜 にんじん 白すりごま 片栗...

食物繊維1人分6.3g♪ しょうゆ麹のおからハンバーグ

豚ひき肉 卵 生おから 玉ねぎ 大根の葉 大根 太白ごま油 ...

食物繊維たっぷり！1人分5.5g♪ 酒粕入り豚汁

豚こま切れ肉 ごぼう にんじん 長ねぎ こんにゃく(アク抜き...

本格的で味わい深い！ 麻婆豆腐のごはん

もめん豆腐 豚ひき肉 長ねぎ にんにく しょうがの薄切り 油...

食べ応え抜群！ 鶏だんごとかぶの生姜かきたまスープ

鶏ひき肉[むね] 溶き卵 かぶ[葉付き] にんじん しいたけ...

糖質69%オフ！ 豚のしょうが焼き

豚ロース肉(生姜焼き用) 塩こしょう サラダ油 酒 しょうゆ...

糖質28%オフ！ ハンバーグ

玉ねぎ サラダ油 合びき肉 溶き卵 牛乳 おからパウダー 塩...

食物繊維たっぷり！1人分6.0g♪ かぼちゃとしいたけ...

カマンベールチーズ かぼちゃ しいたけ ミニトマト おろしに...

食物繊維たっぷり！1人分5.0g♪ アボカドとエリンギ...

レタス アボカド エリンギ ミックスビーンズ オリーブオイル...

食物繊維1人分5.0g♪ キムチチーズタッカルビ

鶏もも肉 キャベツ しめじ さつまいも キムチ 水 ピザ用チ...