隠し味タルタルでやみつき♪ ブロッコリーのタルタルチキ...

鶏もも肉 溶き卵 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油 赤唐辛子 し...

20分で完成！時短献立♪ ワンパンチキン南蛮風

鶏もも肉[唐揚げ用] 卵 玉ねぎ 春キャベツ ミニトマト サ...

胸肉を使ってさっぱりと♪ 鶏むね肉といんげんの南蛮煮

鶏胸肉 さやいんげん なす(大) ごま油 片栗粉 しょうが汁...

1週間使い切り献立♪ 揚げないチキン南蛮

鶏もも肉 ゆで卵 玉ねぎ ベビーリーフ ミニトマト 塩こしょ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 鶏肉となすの塩南蛮漬け

鶏もも肉 なす ピーマン 塩こしょう サラダ油 水 酢 砂糖...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ キムチチキン南蛮

鶏もも肉 水菜 酒 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 卵 ニラ ...

2品で大満足♪ 鶏むね肉となすの南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] なす れんこん 塩こしょう 薄力粉 サラ...

1週間使い切り献立♪ ささみの揚げ焼き南蛮

ささみ[筋なし] まいたけ セロリ[葉付き] 切り干し大根 ...

1週間使い切り献立♪ 鶏と新玉ねぎの南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] 新玉ねぎ ミニトマト サラダ油 塩こしょ...

1週間使い切り献立♪ 鶏むね肉とれんこんのカレー南蛮漬け

鶏むね肉[皮なし] れんこん 長ねぎ[白い部分] 塩こしょう...

少ない油で作れる！ とりむね肉のラー油南蛮漬け

とりむね肉 にんじん 貝割れ菜 塩 こしょう 酒 サラダ油 ...

コクうま！ とりカレー 南蛮うどん

とりむね肉 長ねぎ(青い部分を含む) 小松菜 ごま油 しょう...