楽しい食感！ 切り干し大根と水菜のポン酢サラダ

切り干し大根 にんじん 水菜 かつお節 ポン酢しょうゆ おろ...

スピードおかず！ 厚揚げのねぎ味噌挟み焼き

絹厚揚げ 長ねぎ かつお節 みそ みりん 酒 しょうゆ

さっぱり飽きないおいしさ♪ オクラとモロヘイヤのおひたし

オクラ モロヘイヤ かつお節 水 和風顆粒だし しょうゆ み...

ごはんがすすむ♪ ピーマンの佃煮

ピーマン 白いりごま かつお節 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐と千切りキャベツ...

ツナ缶[水煮] 絹豆腐 卵 カット野菜[キャベツ・千切り] ...

さっぱりヘルシー！ しらす大根サラダ

しらす 大根 かつお節 しょうゆ 酢 ごま油 砂糖

余った食材で作る♪ かぶの葉のおひたし

かぶの葉 しょうゆ 和風顆粒だし 水 かつお節

優しい味わい♪ 貝焼き味噌(みそ貝焼き)

溶き卵 焼き干し 板麩 長ねぎ かつお節 水 みそ

素材の味を堪能♪ つるむらさきのおひたし

つるむらさき めんつゆ(3倍濃縮) 水 かつお節

お家で居酒屋メニュー！ ほうれん草の月見おひたし

ほうれん草 めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 卵黄

お上品に♪ ホワイトアスパラのおひたし

ホワイトアスパラ 塩 かつお節 ホワイトアスパラのゆで汁 和...

コクうまつけ汁！ 豆乳ごまみそつゆ

そうめん きゅうり みょうが 塩 白すりごま みそ 無調整豆...