糖質88%オフ！ 大葉ワカモレの和風カナッペ風

高野豆腐 ツナ缶[オイル漬け] アボカド ミニトマト 大葉 ...

レンジで簡単！ たらと豆腐の昆布蒸し

タラ[切り身] 絹豆腐 昆布[乾燥] 白菜 にんじん ゆず ...

糖質オフお菓子！1枚7.8g♪ 大豆粉のふわふわパンケ...

大豆粉 薄力粉 卵黄 ヨーグルト[無糖] 無調整豆乳 ベーキ...

糖質オフ！1人分7.2g♪ オクラだれのよだれ鶏

鶏むね肉 オクラ 豆もやし 長ねぎ[青い部分] 酒 おろしに...

レンジで簡単♪ もち麦団子と小松菜の煮物

もち麦[ゆで] 鶏ひき肉[もも] 小松菜 にんじん えのき ...

糖質オフ！1人分5.2g♪ ラムチョップのタンドリー風

ラム肉[骨付き] ズッキーニ オリーブオイル 塩こしょう ベ...

糖質81%オフ！ ズッキーニのラザニア風

牛切り落とし肉 油揚げ 玉ねぎ ズッキーニ 塩こしょう オリ...

磯の香り♪ 鯛のポワレ　海苔クリームソース

鯛(切身) 塩こしょう ブロッコリー(食べやすい大きさに切っ...

糖質オフ！1人分9.6g♪ ブロッコリーの豚巻き梅風味

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ブロッコリー 梅干し[赤じそ漬け] ...

スパイシーな低糖質レシピ♪ タンドリーチキン

鶏骨付きモモ肉 玉ねぎ にんにく(おろし) はちみつ コンソ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ とうもろこしの焼き...

シュウマイの皮 豚ひき肉 とうもろこし 片栗粉 ごま油 酒 ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鶏レバーとブロッコ...

鶏レバー 玉ねぎ ブロッコリー 片栗粉 サラダ油 酒 ケチャ...