辛味がアクセント！ 牛肉と大根のピリ辛炒め

牛もも薄切り肉 大根 小松菜 ごま油 豆板醤 おろしにんにく...

糖質オフ！1人分4.4g♪ 鶏ひき肉とかぶの巾着煮

鶏ひき肉[もも] 油揚げ(いなり用) しめじ 小松菜 かぶ[...

1週間使い切り献立♪ 具沢山ワンタンスープ

ワンタンの皮 豚ひき肉 にんじん 長ねぎ[白い部分] 小松菜...

20分で完成！時短献立♪ 鶏肉とかぼちゃのコーンチーズ...

鶏むね肉[皮なし] かぼちゃ[スライス] 小松菜 オリーブオ...

1週間使い切り献立♪ ワンタンのラザニア風

ワンタンの皮 ささみ[筋なし] にんじん 玉ねぎ 小松菜 に...

ふんわり食感♪ 豚こまボールでレンジシュウマイ

小松菜 にんじん シュウマイの皮 豚こま切れ肉 酒 塩 こし...

糖質86%オフ！ しらたきのオムそば風

豚バラ薄切り肉 溶き卵 小松菜 もやし しらたき(アク抜き済...

たんぱく質39.5g♪ 高野豆腐のえびはさみあん

鶏ひき肉 むきえび[冷凍] 高野豆腐 小松菜 ゆずの皮 酒 ...

今日のごはんはこれで決まり！ 豚こまビビンバ献立

ごはん 豚こま切れ肉 卵 小松菜 にんじん 豆もやし ごま油...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 鶏ひき肉としいた...

鶏ひき肉[むね] 油揚げ にんじん しいたけ 枝豆[冷凍] ...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏ひき肉とねぎのしょ...

ごはん 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ 小松菜 コーン[冷凍] サ...

3品おかず♪ レンチン副菜の鮭の塩焼き弁当

ごはん 黒いりごま 生鮭[切り身] 塩 サラダ油 卵 マヨネ...