食べ飲み過ぎをリセット！
鶏肉とかぼちゃのレンジ塩麹蒸し
4.6
(3件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
レンジであっという間に作れる主菜レシピをご紹介します♪塩麹のうま味で野菜をおいしく味わえる一品です。かぼちゃの代わりに、じゃがいもや長芋でもオススメです！このレシピは胃にやさしい食材を使い、250kcal以内にカロリーを抑えたレシピです。
カロリー
234kcal
炭水化物
25.6g
脂質
2.4g
たんぱく質
26.1g
糖質
21.7g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- 鶏むね肉[皮なし] 1/2枚(100g)
- かぼちゃ[スライス] 80g
- 小松菜 1/3袋(60g)
- ☆合わせ調味料
- みりん小さじ1
- 砂糖ひとつまみ
- 塩麹大さじ1
- 水大さじ1
