やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪ ムングダルカレー

ムング豆[乾燥] 玉ねぎ トマト 青唐辛子 にんにく しょう...

まろやかクリーミー♪ いんげんと牛肉のチーズソース炒め

いんげん 牛切り落とし肉 玉ねぎ(小) にんにくのみじん切り...

糖質オフ！1人分6.7g♪ 鶏肉と焼き野菜のおかずマリネ

鶏もも肉 赤パプリカ スナップエンドウ しめじ 塩こしょう ...

野菜がたっぷり摂れる！ 豚ヒレ肉とキャベツの白ワイン煮

豚ヒレブロック肉 キャベツ にんじん しめじ にんにく 塩こ...

糖質オフ！1人分8.1g♪ 鮭とズッキーニの焼きマリネ

生鮭[切り身] ズッキーニ 黄パプリカ オリーブオイル サラ...

糖質オフ！1人分5.4g♪ 鶏もも肉と野菜のグリルサラダ

鶏もも肉 ズッキーニ 赤パプリカ エリンギ にんにく 塩こし...

食物繊維1人分6.0g♪ 塩麹ポトフ

もち麦[ゆで] 豚肩ロース[とんかつ用] キャベツ にんじん...

カリカリ食感♪ そうめんとミックスビーンズのサラダ

そうめん[ゆで] レタス 黄パプリカ ミックスビーンズ サラ...

たんぱく質30.5g♪ ヨーグルトタルタル鮭南蛮

生鮭[切り身] ゆで卵 玉ねぎ かぶ[葉付き] サニーレタス...

トレビアンな昼食♪ もちもちガレット

水 サラダ油 ミックスチーズ 生ハム 卵 粒マスタード・野菜...

やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪ 野菜と豆のスパイスカ...

トゥールダール[乾燥] トマト 玉ねぎ なす オクラ 塩 水...

人気の定番おかず献立♪ スナップエンドウとじゃが芋のサ...

じゃがいも スナップエンドウ 粒マスタード マヨネーズ はち...