DELISH KITCHEN

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ!
菜の花のロールチキンカツ

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(1件)

調理時間

15

費用目安

600前後

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菜の花の断面がきれいな肉巻きチキンカツです♪鶏肉は薄く伸ばして菜の花をきつく巻くのがポイント。お好みで粒マスタード、ソースをつけてお召し上がりください! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    639kcal

  • 炭水化物

    25.4g

  • 脂質

    41.5g

  • たんぱく質

    37.9g

  • 糖質

    22g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 菜の花 1/2束(100g)
  • かぶ 1個(120g)
  • 少々
  • サラダ油適量
  • 鶏肉用
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ2
  • 1個分
  • パン粉1/2カップ
  • 仕上げ
  • 中濃ソース大さじ2
  • 粒マスタード大さじ1