糖質オフ！1人分8.1g♪

鮭とズッキーニの焼きマリネ

Name: 糖質オフ！1人分8.1g♪ 鮭とズッキーニの焼きマリネ
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 生鮭[切り身] 2切れ(200g); ズッキーニ 1本(170g); 黄パプリカ 1/2個(75g); オリーブオイル 大さじ1; サラダ油 小さじ1; 塩こしょう 少々; 薄力粉 大さじ1/2; ポン酢しょうゆ 大さじ3; 粒マスタード 大さじ1; オリーブオイル 小さじ1; 黒こしょう 少々

調理時間
約20分
カロリー
285kcal
費用目安
600円前後

炭水化物
9.7g
脂質
15.5g
たんぱく質
25.3g
糖質
8.1g
塩分
2.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ポン酢しょうゆと粒マスタードを使ったお手軽マリネ液で作る簡単主菜はいかがでしょうか♪ズッキーニは少し多めの油で焼いて香ばしさをプラス！彩りもよく食卓が華やかになる一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

春の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

生鮭[切り身] 2切れ(200g)
ズッキーニ 1本(170g)
黄パプリカ 1/2個(75g)
オリーブオイル大さじ1
サラダ油小さじ1
鮭用
塩こしょう少々
薄力粉大さじ1/2
☆マリネ液
ポン酢しょうゆ大さじ3
粒マスタード大さじ1
オリーブオイル小さじ1
黒こしょう少々

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