旨味たっぷり♪ えびのお雑煮

切り餅 有頭えび しいたけ にんじん 小松菜 かつお節 昆布...

少ない材料で簡単に♪ サバ缶焼き飯

白ごはん サバ缶（水煮） 卵 小松菜 サラダ油 しょうゆ 塩...

糖質オフ！1人分1.4g♪ ブロッコリーのおひたし

ブロッコリー しょうゆ かつお節

つるんとしたのどごし♪ ふわとろ納豆うどん

冷凍うどん 卵 納豆[たれ付き] めんつゆ[3倍濃縮] かつ...

かんたん副菜！ 里いものごまおかか和え

里芋 かつお節 細ねぎ(刻み) 白すりごま めんつゆ[3倍濃...

焦がし醤油が香ばしい！ おかかチーズ焼きおにぎり

ごはん かつお節 とろけるスライスチーズ ごま油 みりん し...

さっぱり美味しい！ 豚こまときゅうりの柚子胡椒和え

豚こま切れ肉 きゅうり かつお節 砂糖 しょうゆ 柚子胡椒

スピードおつまみ！ もやしキャベツの簡単辛子和え

もやし キャベツ 水 かつお節 めんつゆ（3倍濃縮） 練りか...

レンジで簡単！ しめじの甘辛和え

しめじ かつお節 白いりごま 細ねぎ(刻み) 酒 みりん 砂...

おつまみに最適♪ ししとうとこんにゃくの炒め物

こんにゃく ししとう かつお節 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ ...

さっぱり食べられる♪ 揚げ餅のおろし煮風

切り餅 大根 サラダ油 めんつゆ（2倍濃縮） かつお節 細ね...

だしを効かせて！ 鮭のだし炊き込みご飯

米(吸水済み) 塩鮭[甘口] しょうが(千切り) 大葉(千切...