DELISH KITCHEN

バターなしで作る♪ほうれん草とコーンのレシピ18選

作成日: 2023/07/17

ほうれん草とコーンを使ってバターなしで作れるレシピを簡単動画でご紹介。ソテーやナムル、スープ、マフィンなどバリエーション豊かな18本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「ほうれん草と卵のコンソメスープ」のレシピ動画

    ふんわり華やか♪
    ほうれん草と卵のコンソメスープ

    4.3

    (

    78件
    )

    ほうれん草、コーン、卵が具材の洋風スープをご紹介します。ふわっと広がる軽やかな卵が見た目華やかな一品です。ほうれん草はあらかじめ蒸しゆでにして水にさらすことで、えぐみを取りましょう。シンプルな味付けで飽きのこない、献立選びに活躍するスープレシピです。ぜひレパートリーに加えてみてください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      63kcal

    • 費用目安

      100前後

    溶き卵 ほうれん草 コーン[冷凍] コンソメ 塩 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • タラリラりん
      ほうれん草のエグ味がなく 美味しく出来ました。 面倒でも湯がくひと手間は必要。
    • みみりん
      やさしい味で美味しかったです。
    • komo
      パパッと手早く出来ました❣️こってりなメイン料理にピッタリ‼️
    • 冷凍のほうれん草とコーンを使用しました! 少し味薄いなって思い鶏ガラスープの素を足したら丁度良い濃さになっておいしかったです!
  • 「ほうれん草とコーンのソテー」のレシピ動画

    優しい甘味がうれしい♪
    ほうれん草とコーンのソテー

    4.0

    (

    91件
    )

    サッと炒めるだけの簡単副菜! ほうれん草が沢山食べられます♪ 彩りきれいなのでお弁当のおかずにもどうぞ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      104kcal

    • 費用目安

      100前後

    ほうれん草 コーン缶 しめじ サラダ油 砂糖 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • chami
      特別な材料がなくても出来て、簡単、美味しい!
    • リラ
      ベーコンも足しました。 ほうれん草は炒める前にサッと茹でた方が、エグ味が減って食べやすいと思います。
    • こふぃ
      また脂質が気になってきたので作ってみました! お砂糖を入れ忘れてしまったのですが、なくてもコーンの甘みで美味しかったです😊
    • ゆき
      サラダ油の代わりにバターを使いました(^^) バター醤油はまちがいない美味しさでした。 味を少しだけ濃い目にすれば作り置きにしても 数日おいしく食べられます。
  • 「ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ」のレシピ動画

    栄養満点!
    ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ

    4.5

    (

    68件
    )

    野菜もしっかり摂れる! ツナとコーンも入っているので、お子様も食べやすい! 調味料の分量などはお好みで調整しても◎

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      252kcal

    • 費用目安

      300前後

    ほうれん草 ひじき(乾燥) ツナ缶 コーン 砂糖 しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • Non
      保育園の給食メニューにもあっておいしくてリピしてます♩いくらでも食べられます!!葉物野菜が苦手な娘もこれなら食べてくれます!
    • なり藤
      私は好きな味だったけど、主人はあまり好きではなかったみたい… 簡単に作れて美味しいので、個人的にはリピートしたい1品!
    • mikan
      サラダ何する〜って迷う時の一品。時短で簡単。 ただし、ひじきをレンジで1分だけじゃ足りない気がする?正解が分からないから様子見ながらチンする時間を追加した。
    • ミロ
      白すりごまはなかったので入れなかったけど美味しかったです。
  • 「簡単スパニッシュオムレツ」のレシピ動画

    冷凍ほうれん草で!
    簡単スパニッシュオムレツ

    4.2

    (

    54件
    )

    冷凍ほうれん草を使えば下ゆでなしで、すぐできます♪トマトを入れて彩りよく仕上げました!簡単なのに食卓が華やかになる1品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      175kcal

    • 費用目安

      500前後

    卵 ベーコン ほうれん草[冷凍] ミニトマト コーン[冷凍] ピザ用チーズ 牛乳 塩こしょう サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • りん
      時間通り加熱しましたが、真ん中がなかなか完全に火が通らなかったので、耐熱容器に移してレンチンして仕上げました。薄味ですが美味しかったです!
    • リリアン
      深くて少し小さめなフライパンでやらないと、薄くてチヂミかと思われました笑蒸し焼きはもっと長い時間やりました。 トマトが苦手で抜きましたが、味はおいしかったです!
    • kirara
      簡単で美味しくてリピします(●︎´▽︎`●︎)
    • まき
      20センチのフライパンで作りました。 分厚かったのか、火が通るのに20分位かかりました。 でもおいしかったです。
  • 「ポパイサラダ」のレシピ動画

    やみつきになる♪
    ポパイサラダ

    4.1

    (

    39件
    )

    ほうれん草たっぷりの彩りの良いポパイサラダをご紹介します♪ガーリックの香りが食欲をそそり、お酒のお供にもおすすめです。野菜を摂りたい時の一品にサッと作ることができるサラダです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      174kcal

    • 費用目安

      300前後

    ベーコン ほうれん草 にんにく コーン缶 オリーブオイル しょうゆ レモン汁 塩 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • すまいるおばちゃん
      これはこれで美味しかったです。コーンは1缶入れちゃいましたが…。 でも、盛り付けがいつもと同じになってしまい、家族は、ほうれん草のソテーだと思って口に入れたようで、そうすると味が薄く感じたらしい。この材料なら、サラダとしてではなく炒めちゃう方が我が家には馴染みのある食べ方だと思いました。
    • まみ
      めっちゃ美味しかったです✨
    • ピクミン
      ベーコンの代わりにウィンナーを使いました。ほうれん草は茹でて、ウィンナーは炒めて、あとは混ぜるだけなので簡単でした。しょうゆとオリーブオイルの味がしっかりするので、和食でも洋食でも合いそうです☆コーンが多めなので甘さもあって美味しかったです!
    • ぴんくふぇありー
      超美味しかったです❣️
  • 「ほうれん草の洋風白和え」のレシピ動画

    アレンジ副菜♪
    ほうれん草の洋風白和え

    4.2

    (

    32件
    )

    いつもの白和えにマヨネーズと粉チーズを加えて洋風にアレンジ♪コーンの甘みとマイルドなソースで食べやすい一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      200前後

    ほうれん草 木綿豆腐 ハム コーン缶 マヨネーズ 粉チーズ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • りょん
      甘くない白和えもいいですね。ほうれん草とハムとコーンの色合いが綺麗
    • マルブレ
      粉チーズの風味、コクがちゃんとあって、すごくおいしかったです‼️
    • Tomi
      これは、とっても美味しいですね✨ 白和えが、こんなに風に変身するなんて驚きです😳今まで、想像もしなかった! ヘルシーだし、とっても嬉しいです。 お気に入りのレパートリーが1つ増えました☺
    • Yママ
      4人分のため、倍量にした。 1回目 ほうれん草1袋、木綿豆腐は190gのもの、ハム4枚、コーンは苦手なのでなし、マヨネーズと粉チーズ大2ずつ、塩小1/2、こしょう無し。 豆腐は2分チンして、そのあと置いといたらまだ水分が出てきたので、キッチンペーパーを取り替えて、他の料理をしている間ずっと冷蔵庫に置いておき、食べる直前に全て混ぜて作った。 美味しかったけど、少し しょっぱかった。 こしょうとコーン入れてなくて このしょっぱさだったから、入れてたら しょっぱすぎたと思う。 次回は塩を減らすか、塩入れずに 塩こしょうを軽くふるくらいにしようかな。 2回目 前回しょっぱすぎたので、塩入れずに塩こしょう軽くふってみたら、今度は逆に味薄かった。 塩の加減が難しい…。 次回、塩ふたつまみくらいにしてリベンジしてみようかな。 3回目 塩ふたつまみにした。(こしょう無し) 他の調味料と材料の量は1回目と同じ。 これでなんとか丁度良い感じになったと思う。 その後、何回かやって変えたこと 木綿豆腐は130gのものにした。 塩だけはほうれん草を加えてから振った方が良かった。 ハムは3枚でもいいかも…
  • 「ほうれん草とコーンの豆乳スープ」のレシピ動画

    クリーミーな美味しさ♪
    ほうれん草とコーンの豆乳スープ

    4.5

    (

    20件
    )

    ほうれん草の緑とコーンの黄色で彩り◎みそを入れることでコクがぐっとアップします♪栄養たっぷりのスープで身も心も温まりましょう!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      110kcal

    • 費用目安

      200前後

    ほうれん草 コーン(冷凍) 水 和風顆粒だし 無調整豆乳 みそ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ごちむら
      ほうれん草はレンチンで処理すると楽ちんでした^_^おいしかったです^_^
    • 想像の斜め上を行く美味しさ!味噌がしっかり効いていて印象的な味。
    • マルブレ
      冷凍のほうれん草を使ったので、包丁いらずでした。 とてもおいしかったですヽ(*´∀`)ノ
    • ありす
      クリーミーですが、味噌の味がほんのりあって、温まりました。美味しかったです。
  • 「ほうれん草の巣ごもり卵」のレシピ動画

    卵がとろ〜り♪
    ほうれん草の巣ごもり卵

    4.4

    (

    11件
    )

    フライパンで簡単に作れるおかずレシピをご紹介!真ん中に卵を割り入れて、見た目がかわいい仕上がりに♪パンにのせて朝食に食べるのもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      250kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 ベーコン ほうれん草 コーン[冷凍] オリーブオイル 塩 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • キャサリン
      朝ごはんに作りました。余ったほうれん草がありました。材料が全部ありました。美味しかったです。
    • ちょこみんと
      初めて、作りました。今夜の夕食です
    • にゃんにゃむニーナ
      おはようございます。今日も大好き。 11日朝ご飯は、 卵でふんわり、アジのハーブピカタ 粒マスタードがアクセント、新玉とトマトの簡単マリネ すりおろして作る、簡単にんじんスープ 卵がとろ〜り、ほうれん草の巣ごもり卵 です。
    • 亜矢虎
      写真左奥。材料が全て家にあったからチャレンジ。ほうれん草は一袋160g。調味料は増やして。卵はMSサイズを2個。塩コショウの味付けでは少し物足りないと思い、仕上げに鍋肌から醤油少し足しました。器にあけかえる時、フライパンにひっついていたから、盛り付けが残念ですが味は良かったです。ありがとうございました。
  • 「ほうれん草とコーンの塩ごまナムル」のレシピ動画

    簡単副菜!
    ほうれん草とコーンの塩ごまナムル

    4.0

    (

    13件
    )

    ほうれん草をレンジで加熱して和えるだけの簡単副菜をご紹介!コーンとごまのプチプチ食感がアクセントになり、お箸がとまらないおいしさです♪おかずにはもちろん、おつまみにもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      61kcal

    • 費用目安

      100前後

    ほうれん草 コーン缶 ごま油 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      シンプルで美味しかったです❣️
    • この味付け好き。
    • ふみ
      彩がキレイで簡単に作れました。コーンを1缶入れたので黄色が強くなりましたが、ちょうど良い味のバランスになりました。
  • 「ほうれん草とサーモンのクリームペンネ」のレシピ動画

    心もお腹も大満足♪
    ほうれん草とサーモンのクリームペンネ

    4.3

    (

    10件
    )

    ほうれん草と生鮭の間違いない組み合わせ! 今回はペンネを使用してよりクリーミーに! 心もお腹も満足な一品に!ぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      620kcal

    • 費用目安

      700前後

    生鮭 ほうれん草 ホールコーン ペンネ 水 オリーブオイル クリームチーズ 塩 こしょう ゆで汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • いちご
      簡単ですごくおいしくできました! 最後に自己流でバターと麺つゆ少々をたしたらコクがましてさらに美味
  • 「たまごカップのキッシュ風」のレシピ動画

    お弁当のおかずにおすすめ♪
    たまごカップのキッシュ風

    4.3

    (

    8件
    )

    お好きな具材で作ればアレンジ自在です。パイ生地を使わずにパンの耳を使います。シリコンカップに入れて焼くだけなのでお手軽な一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      66kcal

    • 費用目安

      200前後

    食パンの耳 かにかまぼこ ほうれん草[冷凍] コーン[冷凍] 卵 牛乳 ピザ用チーズ 塩こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • KPN
      カニかまをウィンナーにしても美味しい
    • 👉🏻 み
      彩りも良くてお弁当が映えます🌟
    • ぴーなつらぶ
      めんどうのためパンの耳なしで作ってみました。たくさん作って冷凍して、温めた後でも普通に美味しくて食感も良好です!
  • 「餃子の皮でほうれん草カネロニ風」のレシピ動画

    簡単!パーティー料理♪
    餃子の皮でほうれん草カネロニ風

    3.6

    (

    3件
    )

    クリスマスパーティーなどにいかがですか? 混ぜて包んで焼くだけ!難しい工程ありません! トマトソースで作っても美味しいです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      447kcal

    • 費用目安

      400前後

    ほうれん草 餃子の皮 クリームチーズ 粉チーズ 塩こしょう クリームコーン缶 牛乳 塩 コンソメ カレー粉 ピザ用チーズ 

    • ※1人分あたり(2人分の場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • タルネネ
      ★の材料を全て混ぜ合わせる時に、ピザ用チーズまで混ぜてしまい、ソースがしょっぱくなってしまったので、レシピを先読みして気をつけてください! クリームコーン缶の優しい味が美味しかったです!
  • 「鶏チリチャーハン弁当」のレシピ動画

    レンジで速攻3品!
    鶏チリチャーハン弁当

    -

    (

    2件
    )

    忙しい朝でも簡単に3品作れる! 冷めても美味しい鶏チリとチャーハンの中華風弁当♪ パッと作れてお弁当を開けたら手作りって嬉しいですね!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      927kcal

    • 費用目安

      400前後

    白ごはん ツナ ホールコーン(冷凍) 塩こしょう 鶏もも肉 ねぎ ケチャップ 酒 しょうゆ 豆板醤 片栗粉 サラダ油 パプリカ ほうれん草 ごま油 すりごま 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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  • 「ほうれん草のトマトスープ」のレシピ動画

    さっと作れる!
    ほうれん草のトマトスープ

    -

    (

    2件
    )

    ほっと温まるトマトスープをご紹介!野菜をしっかりとれるのがおすすめポイントです。忙しい日にもおすすめなので、ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      72kcal

    • 費用目安

      100前後

    ロングベーコン ほうれん草 玉ねぎ ホールトマト缶 コーン[冷凍] コンソメ 塩 こしょう 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • もえチビママ
      野菜がたくさん食べられていいです。 トマト味で、あっさりたべれます。
    • まり
      色合いが華やかでしかも美味しいです。
  • 「ほうれん草とコーンのポン酢炒め」のレシピ動画

    さっと作れる♪
    ほうれん草とコーンのポン酢炒め

    4.3

    (

    3件
    )

    ほうれん草とコーンの間違いない組み合わせ!ポン酢を使ってさっぱり仕上げています。おつまみとしてはもちろん、副菜としてもおすすめですよ!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      74kcal

    • 費用目安

      100前後

    ほうれん草 コーン[冷凍] ごま油 ポン酢しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • くろ
      ほうれん草の代わりに小松菜で★
    • はち
      ポン酢の他になにか一味欲しいかも
  • 「ほうれん草とコーンのマフィン」のレシピ動画

    朝ごはんにも!
    ほうれん草とコーンのマフィン

    -

    (

    2件
    )

    お食事系のマフィンなので、朝食としても! 野菜嫌いなお子様でも食べやすい!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      200前後

    ほうれん草 コーン缶 卵 砂糖 オリーブオイル 牛乳 塩 薄力粉 ベーキングパウダー

    • ※1個分あたり(6個の場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • たまお
      予熱せず、23分オーブンしました! いい感じにできたのでよかったです!
    • ひなちゃん
      普通でした。
  • 「サーモンとほうれん草の米粉ケークサレ」のレシピ動画

    ふわもちおかずケーキ♪
    サーモンとほうれん草の米粉ケークサレ

    -

    (

    1件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました!小麦粉を使わずに米粉で作るグルテンフリーのケークサレをご紹介します。スモークサーモンとほうれん草を入れることで彩りもバッチリ♪おもてなしにもおすすめです。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      195kcal

    • 費用目安

      1000前後

    スモークサーモン ほうれん草[冷凍] コーン[冷凍] 卵 オリーブオイル 無調整豆乳 粉チーズ 塩 米粉 ベーキングパウダー

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • スルメ
      サーモンではなく他の野菜を入れて作りました。ふんわりもっちり薄味で美味しくできました。 少量でもかなりお腹にたまります。 家族にも好評だったのでまた作りたいと思います。
  • 「レンジで作るお弁当おかず」のレシピ動画

    短時間で3品作れる!
    レンジで作るお弁当おかず

    -

    (

    1件
    )

    お弁当おかず3品をレンジで簡単に作ります!10分で作れるので忙しい朝におすすめです。お弁当にぜひ作ってみてください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      133kcal

    • 費用目安

      100前後

    溶き卵 ベーコン ほうれん草[冷凍] 塩こしょう コーン缶 にんじん マヨネーズ しょうゆ かつお節 ピーマン 砂糖 しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

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