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    レンジで速攻3品!

    鶏チリチャーハン弁当

    忙しい朝でも簡単に3品作れる! 冷めても美味しい鶏チリとチャーハンの中華風弁当♪ パッと作れてお弁当を開けたら手作りって嬉しいですね!

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      927kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • ツナチャーハン
    • 白ごはん どんぶり1杯分
    • ツナ 1缶(70g)
    • ホールコーン(冷凍) 30g
    • 塩こしょう 少々
    • 鶏チリ
    • 鶏もも肉 1/2枚(100g)
    • ねぎ 5cm
    • ☆チリソース
    • ケチャップ 大さじ2
    • 大さじ2
    • しょうゆ 大さじ1/2
    • 豆板醤 小さじ1/2
    • 片栗粉 小さじ2
    • サラダ油 小さじ1/2
    • パプリカとほうれん草の中華炒め風
    • パプリカ 1/4個
    • ほうれん草 1/4袋
    • ごま油 小さじ1
    • すりごま 小さじ1
    • 塩こしょう 少々

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      <ツナチャーハン> ボウルに白ごはん、ツナ缶、コーン、塩こしょうを入れて混ぜる。

    2. 2.

      <パプリカとほうれん草の中華風炒め風> パプリカは細切りにする。ほうれん草は食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水につけて冷まし水気をしぼる。

    3. 3.

      ボウルにごま油、すりごま、塩こしょうをいれて混ぜ、パプリカ、ほうれん草を入れて混ぜる。

    4. 4.

      <鶏チリ> 鶏肉は食べやすい大きさに切る。ねぎは粗くみじん切りにする。

    5. 5.

      耐熱容器に☆を入れて混ぜる。

    6. 6.

      鶏肉、ねぎを入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱して混ぜる、再びふんわりとラップをして2分加熱して混ぜる。