レンジで速攻3品！
鶏チリチャーハン弁当
忙しい朝でも簡単に3品作れる！ 冷めても美味しい鶏チリとチャーハンの中華風弁当♪ パッと作れてお弁当を開けたら手作りって嬉しいですね！
- 調理時間 約15分
カロリー
927kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
- ツナチャーハン
- 白ごはんどんぶり1杯(200g)
- ツナ 1缶(70g)
- ホールコーン(冷凍) 30g
- 塩こしょう少々
- 鶏チリ
- 鶏もも肉 1/2枚（100g）
- ねぎ 5cm
- ☆チリソース
- ケチャップ大さじ2
- 酒大さじ2
- しょうゆ大さじ1/2
- 豆板醤小さじ1/2
- 片栗粉小さじ2
- サラダ油小さじ1/2
- パプリカとほうれん草の中華炒め風
- パプリカ 1/4個
- ほうれん草 1/4袋
- ごま油小さじ1
- すりごま小さじ1
- 塩こしょう少々
作り方
1.
＜ツナチャーハン＞ ボウルに白ごはん、ツナ缶、コーン、塩こしょうを入れて混ぜる。
2.
＜パプリカとほうれん草の中華風炒め風＞ パプリカは細切りにする。ほうれん草は食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水につけて冷まし水気をしぼる。
3.
ボウルにごま油、すりごま、塩こしょうをいれて混ぜ、パプリカ、ほうれん草を入れて混ぜる。
4.
＜鶏チリ＞ 鶏肉は食べやすい大きさに切る。ねぎは粗くみじん切りにする。
5.
耐熱容器に☆を入れて混ぜる。
6.
鶏肉、ねぎを入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱して混ぜる、再びふんわりとラップをして2分加熱して混ぜる。
レビュー
( - 件)
-
※レビューはアプリから行えます。
「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう