お弁当のおかずにおすすめ♪
たまごカップのキッシュ風
お好きな具材で作ればアレンジ自在です。パイ生地を使わずにパンの耳を使います。シリコンカップに入れて焼くだけなのでお手軽な一品です。
カロリー
66kcal
炭水化物
3.5g
脂質
3.6g
たんぱく質
4.6g
糖質
3.2g
塩分
0.4g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器にほうれん草、コーンを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで20〜30秒加熱し、水気を切る。食パンの耳は1.5cm幅に切る。
2
かにかまぼこは1cm幅に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる(卵液)。
4
耐熱皿にシリコンカップをのせる。等分に食パンの耳を敷き詰め、卵液を流し入れて、ほうれん草、コーン、かにかまぼこをのせる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒〜3分加熱する。
レビュー
4.3
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- カニかまをウィンナーにしても美味しい
👉🏻 み
彩りも良くてお弁当が映えます🌟ぴーなつらぶ
めんどうのためパンの耳なしで作ってみました。たくさん作って冷凍して、温めた後でも普通に美味しくて食感も良好です！
KPN