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栄養満点!

ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ

野菜もしっかり摂れる! ツナとコーンも入っているので、お子様も食べやすい! 調味料の分量などはお好みで調整しても◎

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    252kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)とほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとって水気をしぼり、4〜5cmの長さに切る。

  2. 2.

    ツナは缶汁を切る。ひじきは水にもどし、水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ひじき、ほうれん草とコーンを入れて混ぜる。