栄養満点！
ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ
野菜もしっかり摂れる！ ツナとコーンも入っているので、お子様も食べやすい！ 調味料の分量などはお好みで調整しても◎
カロリー
252kcal
炭水化物
8.1g
脂質
21.5g
たんぱく質
8.5g
糖質
4.2g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
鍋に湯を沸かし、塩少々（分量外）とほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとって水気をしぼり、4〜5cmの長さに切る。
2
ツナは缶汁を切る。ひじきは水にもどし、水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ひじき、ほうれん草とコーンを入れて混ぜる。
レビュー
4.5
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- 本当に栄養満点で美味しかったです！また作ります！
ゆりか
ひじき、ほうれん草、ツナ、コーンの他に にんじん、れんこん、味噌を少し加えました。 ひじきと言ったら煮物ですが完全にサラダ派になりそうなくらいおいしかったです.ᐟ.ᐟねこさん
冷凍ほうれん草、冷凍コーンを使用しました。 なので、さらに、お手軽に作れました！ マヨネーズの量はお好みで増減させて良さそう(^^)まっこ
ひじきをサラダ感覚で食べたことがなかったので、感動の美味しさでした♪。
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ひつじ