DELISH KITCHEN

栄養満点!

ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ

4.5

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    252kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    8.1g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    8.5g

  • 糖質

    4.2g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜もしっかり摂れる! ツナとコーンも入っているので、お子様も食べやすい! 調味料の分量などはお好みで調整しても◎

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)とほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとって水気をしぼり、4〜5cmの長さに切る。

  2. 2

    ツナは缶汁を切る。ひじきは水にもどし、水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ひじき、ほうれん草とコーンを入れて混ぜる。

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ひつじ

    本当に栄養満点で美味しかったです!また作ります!
  • まっこ

    ひじきをサラダ感覚で食べたことがなかったので、感動の美味しさでした♪。
  • ゆりか

    ひじき、ほうれん草、ツナ、コーンの他に にんじん、れんこん、味噌を少し加えました。 ひじきと言ったら煮物ですが完全にサラダ派になりそうなくらいおいしかったです.ᐟ.ᐟ
  • たまぴよ

    コーン嫌いの夫でも美味しいとのことでした(*^^*) ヒジキは小さい袋でも余りやすくて困っていたのと、ほうれん草メニューがマンネリ化してたのでこれは助かりました。 コーン多めにしたので醤油大さじ1、マヨネーズも少し多めにして作りましたがとても美味しかったです!

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