【人気】おからパウダーでヘルシーおかず♪絶品レシピ17選

レビュー

• ゆここ

  水分が足りなくて牛乳を少し足しました。一つはパン粉をつけて、一つは卵→おからパウダーで揚げました。美味しかったです。

  

レビュー

• nao rin

  おから料理を探していて簡単に作れるこちらのレシピを見つけました！個人的には桜エビをもう少し入れてもいいかなぁー？と思いました。 フワフワしていて美味しかったです。 素麺のお供にしました。

  
• もなか

  細ねぎがなかったので玉ねぎのみじん切りで代用しました。外はカリっと中はフワっとしていておいしかったです。味付けが塩だけなのが少し物足りなく感じました。

レビュー

• ぴんくふぇありー

  おからパウダーを唐揚げの衣にする発想すごいです❣️お肉が柔らかく美味しかったです👍味付けがしっかりしすぎて私には辛かったので、次回はしょうゆを少なめにします😊あと、おからパウダーもかなり余ってしまったので20gで良いかも。

  

レビュー

• ｋei

  直腸がんの手術から退院して 初めて作りました。 体に優しそうなメニューを探して大満足でした レシピの分量だと2人分はボリュームか有りすぎたので 小分けしてお弁当のおかずにも良いですね タレは少し醤油辛かったので次は調整したいと思います

  
• オリゴ糖

  肉だねににナツメグ入れて、ポン酢で食べても美味しかった😋

  
• ぴんくふぇありー

  おからパウダーの粉っぽさが残りました。ちゃんと大さじ３計ったのですが…商品の種類にもよるのでしょうか。たれは濃いめでしたが、どちらかといえばハンバーグにもう少し味がしっかり付いて、たれは薄めの方が個人的には好きでした。

  
• kouki

  家族に好評でした♪

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• かじさん

  調理時間も3.40分とかなり少なめにできて、2日目には締まった感じがとても美味しかったです☆ 粗挽きを300にすると、4つ作れたので次の日の晩ご飯にも出せました！ 男性の私でもボリュームがあり食べ応えがあって満足しました笑

  
• ぴんくふぇありー

  パン粉の代わりにおからパウダーを使いとってもヘルシー👍なんとなくパサパサ感はありましたが、おから入りと言われなければわからない程度でした😊ポン酢で和風のハンバーグも美味しいです❣️

  
• HIKARU☆

  美味しくできました！ おからパウダーで作るハンバーグ！！リピート確定です！！ お肉の旨味があるので、おからが苦手な方やお子様にもおすすめだと思いました！
• すずき

  おからパウダーが余っていたので作ったところ、簡単で美味しかったのでリピートしています^ ^ 大根おろしが面倒くさくて色んなソースで食べていますがどのソースでも美味しく頂けました！

レビュー

• ぴんくふぇありー

  小麦粉を使わなくても美味しいお好み焼きが食べられてとってもヘルシー❣️長芋しかなかったので、柔らかすぎてひっくり返すのは大変でしたが、ふわふわで美味しかったです❣️

  
• Yuuko

  1枚焼いて 生地がボロボロになってしまったので、2枚目は小麦粉を少量足し、しっかりと焼けました！ モチモチで 味も美味しかったです✨

  
• みちゃん

  レシピどうりに作ってみたけど 柔らかくてひっくり返す時に 形が崩れてぐちゃぐちゃに なってしまう。 でももちもちしててお腹に たまるし美味しかったです。

  
• じゃりがーる

  普通のお好み焼きよりヘルシーなので罪悪感なく食べれますが、ソースとマヨネーズを大量にかけて味を誤魔化す感じになったので、結局ヘルシーお好み焼きではないかな…と思いました。不味いわけではないので、ダイエット中だけどお好み焼き風を味わいたいという方には良いのかなと思います。

  

レビュー

• ぴんくふぇありー

  牛乳150に水150を混ぜました。自分にはちょうど良い濃さになりました。４人分になっていますが、２人分としていただいても大丈夫そうです。とろみはほとんどつきませんでしたが美味しかったです❣️おから入りなので豆乳でも合いそうだなと思いました😊

  
• りらくまでらくす

  おからパウダー入れすぎて、やや粉っぽく.... あっさり目の味なので黒こしょう多めに効かせてみた。

  

レビュー

• pchan

  お肉の量が足りず半量だったのですが、ジューシーでとても美味しく仕上がりました またリピしたいです

  
• ぴんくふぇありー

  おからパウダーを入れるとちょっとモサモサになります。レシピ通りだとタネが硬めだったので、豆乳をおからパウダーと１対１の配分が良いかもです。ねぎ塩ソースはあっさりしていて美味しかったです❣️

  

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• n

  クセになる味です‪٩(*´◒`*)۶ トマトの酸味と、ピーマンのほどよい苦味、玉ねぎの甘みと、ツナの旨みがよくマッチしていてとてもおいしかったです😍 ヘルシーだしリピ決定✨✨✨

  
• つかたん

  おから大量消費のため作りましたが これがまあ美味しいこと。 倍量でつくりましたが即日なくなりました。 トマト缶苦手な旦那も美味しいと言ってました😀

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• エウル

  生おからの場合は最初によく炒るといいかもしれませんね ちなみに おから150 水150 でした

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• ぴんくふぇありー

  ポテトサラダとは全然違いますが、美味しかったです😊おからパウダーを半量、その他の材料はそのままで調味料を減らして２人分を作りました❣️

  
• ゆあぴ

  ダイエット中にはもってこい！！ もう2回作りました🤩 豆乳で戻して作りましたがクリーミーになるので本当にポテトサラダのように感じます😊 戻す水分量はおからパウダーの戻る感じを見ながら決めてもいいかもしれません！ きゅうりと玉ねぎがいいアクセントになっていて特に玉ねぎがないとポテトサラダのように感じないかも🥺 マヨネーズも味を見ながら量を決めてもいいかもです😊 塩コショウは必須！ 何回もリピートします🤩
• なお

  ツナ缶の代わりにささみの酒蒸しをカットしたものを入れて作りました。　 さっぱりして、家族にも好評でした。
• marie

  ジャガイモで作ったものと比べると味や食感はイマイチかもしれませんが、めちゃくちゃ楽に短時間で簡単に作れるので、もう何回も作っています。具はその時にあるもので作るから、人参、ハム、キャベツ、コーンなどさまざまですが、さまざまな具で大丈夫だから「あと何か1品ほしい」という時に活躍なレシピ！

レビュー

• ぴんくふぇありー

  この量本当に２人分でしょうか…多すぎました。半分以下で良いかも。キャベツは塩もみしたら食べやすくなるかも。味付けも酸味が強く、何か物足りない感じがしました。

  
• ねこ鍋

  パサパサすぎて食べにくかった。 しょうゆと塩胡椒、マヨネーズを足したが、あまり変わらず…。

  
• まさ

  つけあわせにするにはもってこいな感じでした。 アレンジがいろいろできそうと思います。

レビュー

• モイスチャー

  私の作り方が原因もあるだろうけど、お湯とおからパウダーの比率合ってないような気がする、、、 レシピ通りに混ぜるとなんだか塊が出来ちゃう

レビュー

• Aleksa♡

  牛乳で作りました❗簡単でとても美味しいのでまた作ります！💞

  
• ぴんくふぇありー

  豆乳とおからパウダーでホワイトシチューができるのは嬉しい❣️とても美味しかったです😊ただおからパウダー大さじ４をちゃんと計ったのですが、水分をほぼ吸ってしまい、水が200ccでは足りませんでした。野菜が全く煮えないので水を追加しました。おからパウダーの種類にもよるのでしょうか…あと、じゃがいも、にんじん10分では絶対柔らかくなりません。最初にレンチンしていれば別ですが、20分以上煮込みました。

  
• るる

  おからパウダーの活用広がる嬉しいレシピ！ヘルシーさが家族に好評でした。ルゥ不要で美味しい

  
• さこ

  おからを入れたあと炒めるのを忘れてしまいパサパサになってしまいました😢

  

レビュー

• ちゃん

  簡単で美味しいです！

  
• 苺

  粉っぽさが気になりました。