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外はカリッ!中はモチッ!

ブロッコリーとアサリ缶のチヂミ

すりおろしたレンコンでモチモチ感アップ♪ 歯ごたえの良いブロッコリーの食感も◎ 缶詰のアサリを使ってお手軽チヂミ!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    313kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ごま油 大さじ2
  • 50cc
  • 糸唐辛子 適量
  • ☆チヂミ
  • ブロッコリー 1/2株
  • あさり缶 1缶(55g)
  • れんこん 10cm(200g)
  • 薄力粉 大さじ3
  • 片栗粉 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 塩こしょう 少々
  • ★チヂミだれ
  • ポン酢 大さじ2
  • ごま油 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーはみじん切りにする。れんこんはすりおろす。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜ合わせる。

  3. 3.

    ボウルに★を入れて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れ、両面を火が通るまで焼く。器に盛り、糸唐辛子を飾る。

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粉もの チヂミ