外はカリッ！中はモチッ！
ブロッコリーとアサリ缶のチヂミ
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調理時間
約30分
費用目安
600円前後
すりおろしたレンコンでモチモチ感アップ♪ 歯ごたえの良いブロッコリーの食感も◎ 缶詰のアサリを使ってお手軽チヂミ！
カロリー
313kcal
炭水化物
33.3g
脂質
15.2g
たんぱく質
11.3g
糖質
28.7g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーはみじん切りにする。れんこんはすりおろす。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ合わせる。
3
ボウルに★を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れ、両面を火が通るまで焼く。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
レビュー
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