外はカリッ！中はモチッ！
ブロッコリーとアサリ缶のチヂミ
すりおろしたレンコンでモチモチ感アップ♪ 歯ごたえの良いブロッコリーの食感も◎ 缶詰のアサリを使ってお手軽チヂミ！
- 調理時間 約30分
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カロリー
313kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーはみじん切りにする。れんこんはすりおろす。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ合わせる。
3.
ボウルに★を入れて混ぜる。
4.
フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れ、両面を火が通るまで焼く。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
