外はカリッ！中はモチッ！
ブロッコリーとアサリ缶のチヂミ
すりおろしたレンコンでモチモチ感アップ♪ 歯ごたえの良いブロッコリーの食感も◎ 缶詰のアサリを使ってお手軽チヂミ！
- 調理時間 約30分
カロリー
313kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ごま油大さじ2
- 水50cc
- 糸唐辛子適量
- ☆チヂミ
- ブロッコリー 1/2株
- あさり缶1缶(55g)
- れんこん 10cm(200g)
- 薄力粉大さじ3
- 片栗粉大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/2
- 塩こしょう少々
- ★チヂミだれ
- ポン酢しょうゆ大さじ2
- ごま油小さじ1
作り方
1.
ブロッコリーはみじん切りにする。れんこんはすりおろす。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ合わせる。
3.
ボウルに★を入れて混ぜる。
4.
フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れ、両面を火が通るまで焼く。器に盛り、糸唐辛子を飾る。
レビュー
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