DELISH KITCHEN

意外な組み合わせ♪

おから入り焼きそば

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    530kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    48.7g

  • 脂質

    27.1g

  • たんぱく質

    15.9g

  • 糖質

    40g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

中華めん1玉で2人分作れる、おからでかさまし! 手間なしレシピです♪ダイエット中の人にはおすすめです! ソースのスパイシーさがおからでほどよくマイルドになります!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豚肉は2cm幅に切る。キャベツは3cm角に切る。 細ねぎは5cm長さに切る。

  2. 2

    中華めんは耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで30秒加熱してほぐす。

    ポイント

    加熱しすぎにはご注意ください。

  3. 3

    フライパンに半量のサラダ油を熱し、キャベツ、細ねぎをさっと炒めて取り出す。

  4. 4

    フライパンに残りの油を足し、中火で豚肉を炒める。肉の色が変わったら、中華めん、おからを加え、おからをほぐすように2分ほど炒め合わせ、3の野菜を戻し入れる。

  5. 5

    全体を炒めて酒をふり、ソース、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

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