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意外な組み合わせ♪

おから入り焼きそば

中華めん1玉で2人分作れる、おからでかさまし! 手間なしレシピです♪ダイエット中の人にはおすすめです! ソースのスパイシーさがおからでほどよくマイルドになります!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    530kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    豚肉は2cm幅に切る。キャベツは3cm角に切る。 細ねぎは5cm長さに切る。

  2. 2.

    中華めんは耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで30秒加熱してほぐす。

    TIPS

    加熱しすぎにはご注意ください。

  3. 3.

    フライパンに半量のサラダ油を熱し、キャベツ、細ねぎをさっと炒めて取り出す。

  4. 4.

    フライパンに残りの油を足し、中火で豚肉を炒める。肉の色が変わったら、中華めん、おからを加え、おからをほぐすように2分ほど炒め合わせ、3の野菜を戻し入れる。

  5. 5.

    全体を炒めて酒をふり、ソース、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。