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ジュワッと溢れ出す!

ツナタル油揚げ焼き

ツナタルタルと油揚げのジューシーさがたまらない一品です!おつまみにもおすすめ!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    418kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり(2人分の場合)

料理レシピ

材料 2〜3人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    細ねぎは根元を切り落とし、3等分に切る(油揚げのサイズに合うように長さ確認)

  2. 2.

    ボウルにゆで卵を入れてフォークでつぶし、ツナ、マヨネーズ、こしょうを入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る

  3. 3.

    油揚げはキッチンペーパーで余分な油をふきとる。

  4. 4.

    油揚げの上に奥側を残してツナマヨ、とろけるチーズ、細ねぎをのせて手前から巻き、つまようじで2箇所留め、半分に切る。

    TIPS

    チーズは油揚げの幅に合わせて切っておく

  5. 5.

    フライパンにごま油を入れ、薄くのばして熱し、4を入れて時々上下を返しながら表面にこんがり焼き色がつくまで中火で焼く。