DELISH KITCHEN
【シーチキン×ごはん】の人気レシピ30選♪

【シーチキン×ごはん】の人気レシピ30選♪

作成日: 2023/03/24

更新日: 2024/03/29

シーチキン(ツナ缶)を使ったご飯ものレシピを簡単動画でご紹介！丼からおにぎり、チャーハンやドリア、炊き込みご飯までバリエーション豊かな27レシピを紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。

目次

  1. 【丼】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. パパッと簡単絶品♪ツナ玉ねぎの卵とじ丼
    2. お手軽！ハズさない♪ツナマヨ卵かけご飯
    3. 早くてうまい！ツナオクラ丼
    4. わさび風味♪アボカド卵かけご飯
    5. わさびでピリッと！アボカドのツナマヨ丼
  2. 【おにぎり】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. 朝5分で作れる♪無限おにぎり
    2. かつお節の香りが香ばしい！小松菜とツナのみそおにぎり
    3. コクうま！ツナマヨとチーズのおにぎらず
    4. コクうま！ツナマヨの混ぜご飯おにぎり
    5. コンビニの定番！ツナマヨおにぎり
  3. 【炊き込みご飯】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. 風味豊かな♪しめじとツナの炊き込みご飯
    2. 旨味たっぷり！ツナと塩こんぶの炊き込みご飯
    3. ホクホク♪さつまいもとツナの炊き込みご飯
    4. バター醤油香る♪ツナとコーンの炊き込みご飯
    5. にんにくのかおりがいい！ツナと人参の炊き込みご飯
    6. 旨味たっぷり！ツナとひじきの炊き込みご飯
    7. まいたけの風味が広がる！ツナとまいたけの炊き込みごはん
  4. 【チャーハン】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. ささっと簡単に！ツナマヨチャーハン
    2. レンジであっという間に！レタスとツナの炒飯
    3. 食欲そそる！たっぷりレタスのツナチャーハン
    4. コーンの甘さがたまらない！とうもろこしとツナのチャーハン
  5. 【ドリア】
    1. ワンパン調理♪ブロッコリーとツナのクリームドリア風
    2. ホワイトソースはレンジで♪ほうれん草とツナのクリームドリア
  6. 【オムライス】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. まるでオムライス♪オム風チーズライス
    2. 包丁いらず♡マグカップチーズオムライス
  7. 【カレー】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. 電子レンジでパパッと！レンジツナカレー
    2. ささっとアレンジ♪オムカレーライス
  8. 【その他にも色々】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ
    1. 炊飯器にお任せ！ツナガーリックピラフ
    2. 簡単オススメ！白菜とツナの卵雑炊
    3. 野菜もとれちゃう！サラダ巻き寿司

【丼】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「ツナ玉ねぎの卵とじ丼」のレシピ動画

    パパッと簡単絶品♪
    ツナ玉ねぎの卵とじ丼

    4.3

    (
    159件
    )

    家にある材料ですぐにできるお手軽丼ぶり♪卵とツナの相性が抜群です！お腹がすいた時にパッとできて、朝ご飯や簡単ランチにもおすすめです♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      745kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 玉ねぎ かいわれ 水 しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナマヨ卵かけご飯」のレシピ動画

    お手軽！ハズさない♪
    ツナマヨ卵かけご飯

    4.3

    (
    67件
    )

    包丁も火も使わない簡単レシピ！ツナマヨ卵かけご飯！ こしょうがピリリと味を引き締めます！ 全体をよ～く混ぜて召し上がってくださいね♪

    • 調理時間

      約5分

    • カロリー

      586kcal

    • 費用目安

      200円前後

    白ごはん 卵 細ねぎ(刻み) こしょう ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナオクラ丼」のレシピ動画

    早くてうまい！
    ツナオクラ丼

    4.5

    (
    28件
    )

    刻んだオクラにツナ缶と調味料を混ぜるだけ！無限に食べられるおいしさのオクラ丼です！オクラのネバネバに卵黄がよくからみ、ツナの旨味と塩気が食欲をそそります。

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      654kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] 卵黄 オクラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アボカド卵かけご飯」のレシピ動画

    わさび風味♪
    アボカド卵かけご飯

    4.4

    (
    27件
    )

    火を使わない簡単丼♪ アボカドの濃厚さが加わったいつもより豪華な卵かけご飯です♡ お腹が空いた時にパパッと作れる1品です。

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      652kcal

    • 費用目安

      300円前後

    卵 アボカド あたたかいごはん ツナ缶(オイル漬け) しょうゆ わさび 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アボカドのツナマヨ丼」のレシピ動画

    わさびでピリッと！
    アボカドのツナマヨ丼

    4.6

    (
    22件
    )

    火を使わずに5分で簡単にできる丼レシピです。しょうゆとわさび入りのツナマヨとアボカドが好相性！是非、お試しください。

    • 調理時間

      約5分

    • カロリー

      659kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ごはん アボカド ツナ缶[オイル漬け] しょうゆ マヨネーズ わさび 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おにぎり】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「無限おにぎり」のレシピ動画

    朝5分で作れる♪
    無限おにぎり

    4.5

    (
    117件
    )

    塩昆布の旨みとごまの香ばしさがぎゅっと詰まった簡単おにぎりレシピをご紹介します♪出勤前のバタバタした時間でもささっと作れてうれしい♪材料は全て常温保存可能なものなので冷蔵庫の買い替えや緊急時にも作れるのがうれしいポイントです！出勤前や朝ごはんなどにぴったりな料理が手早く作れます。

    • 調理時間

      約5分

    • カロリー

      170kcal

    • 費用目安

      400円前後

    ごはん ツナ缶[水煮] 塩昆布 ごま油 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮]

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小松菜とツナのみそおにぎり」のレシピ動画

    かつお節の香りが香ばしい！
    小松菜とツナのみそおにぎり

    4.6

    (
    76件
    )

    しっかりとした味が食欲すすむ！ ツナの旨味で美味しさUP！ ささっと出来るので忙しい朝にも◎

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      491kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ごはん 小松菜 ツナ缶 かつお節 ごま油 みりん 塩 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナマヨとチーズのおにぎらず」のレシピ動画

    コクうま！
    ツナマヨとチーズのおにぎらず

    4.1

    (
    23件
    )

    火も包丁も使わずにお手軽に作れます♪ツナマヨがたっぷり入ったボリューム満点おにぎらずです。

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      546kcal

    • 費用目安

      400円前後

    ごはん サニーレタス 焼きのり スライスチーズ ツナ缶[オイル漬け] こしょう めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナマヨの混ぜご飯おにぎり」のレシピ動画

    コクうま！
    ツナマヨの混ぜご飯おにぎり

    4.3

    (
    37件
    )

    ツナの旨味たっぷりの、ツナマヨの混ぜご飯おにぎりをご紹介！ツナとマヨネーズがごはんと相性抜群でクセになるおいしさ♪材料をボウルに入れて混ぜるだけで簡単にできるので、忙しい方にもおすすめです。朝ごはんにいかがでしょうか？

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      232kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] こしょう めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナマヨおにぎり」のレシピ動画

    コンビニの定番！
    ツナマヨおにぎり

    4.2

    (
    27件
    )

    子供も大人も大好きな人気のツナマヨおにぎりをご紹介♪ごはんにツナマヨを入れて握るだけ！簡単なので忙しい朝でもパパッと作れる一品です。

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      421kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【炊き込みご飯】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「しめじとツナの炊き込みご飯」のレシピ動画

    風味豊かな♪
    しめじとツナの炊き込みご飯

    4.4

    (
    39件
    )

    旨味がたっぷり詰まった炊き込みごはんのレシピをご紹介です♪ツナ缶は缶汁ごと使うことで風味と旨味をプラスしました。仕上げに絹さやをのせて彩りもきれい！しょうがを入れることで香り高い一品に仕上がります。

    • 調理時間

      約90分

    • カロリー

      356kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] しめじ しょうが 水 絹さや 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナと塩こんぶの炊き込みご飯」のレシピ動画

    旨味たっぷり！
    ツナと塩こんぶの炊き込みご飯

    4.5

    (
    50件
    )

    お手軽な和風の炊き込みご飯。 簡単なのに旨味たっぷりです！ お子様も喜ぶ味です♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      327kcal

    • 費用目安

      500円前後

    米（吸水済み） にんじん しめじ 大葉 ツナ缶(オイル漬け) 塩昆布 酒 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「さつまいもとツナの炊き込みご飯」のレシピ動画

    ホクホク♪
    さつまいもとツナの炊き込みご飯

    4.4

    (
    39件
    )

    さつまいもの甘みとツナで、ほっこり炊き込みごはんを作ります。ツナの旨味がお米に染み込んで、止まらないおいしさです！

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      350kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(洗米済み) ツナ缶[オイル漬け] さつまいも しめじ 水 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナとコーンの炊き込みご飯」のレシピ動画

    バター醤油香る♪
    ツナとコーンの炊き込みご飯

    4.2

    (
    32件
    )

    包丁いらず！入れて炊くだけの簡単な炊き込みご飯のご紹介です。バター醤油でお箸が進むこと間違いなし！お好みでこしょうを効かせてお召し上がりください♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      372kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 むき枝豆[冷凍] 水 有塩バター 塩 しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナと人参の炊き込みご飯」のレシピ動画

    にんにくのかおりがいい！
    ツナと人参の炊き込みご飯

    4.1

    (
    22件
    )

    ツナの旨味とにんじんの甘さを感じられる 洋風の炊き込みご飯です！ オレンジ色がきれいなのでお弁当にもぴったり♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      331kcal

    • 費用目安

      300円前後

    米(吸水済み) ツナ缶 にんじん 玉ねぎ 水 こしょう 酒 塩 こしょう おろしにんにく

    • ※1人分あたり(4人分とした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナとひじきの炊き込みご飯」のレシピ動画

    旨味たっぷり！
    ツナとひじきの炊き込みご飯

    4.4

    (
    26件
    )

    ツナ缶を使った旨味たっぷりの炊き込みご飯のご紹介です。ひじきの食感がアクセントに♪調理工程も少なく、簡単に作れるので忙しい日にぴったりです。ぜひお試しください！

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      347kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] にんじん ひじき(乾燥) 水 みりん 酒 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナとまいたけの炊き込みごはん」のレシピ動画

    まいたけの風味が広がる！
    ツナとまいたけの炊き込みごはん

    4.4

    (
    293件
    )

    ツナの旨みとまいたけの香りが口いっぱい広がる炊き込みごはんをご紹介！余ったらおにぎりにして冷凍しておくと便利です♪白ごまを振ったり薬味を加えたり、お好みでアレンジしてください♪ きのこはしいたけやえのきなどでアレンジも可能です♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      336kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(吸水済み) ツナ缶 まいたけ 水 ごま油 細ねぎ(刻み) みりん 酒 塩 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【チャーハン】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「ツナマヨチャーハン」のレシピ動画

    ささっと簡単に！
    ツナマヨチャーハン

    3.7

    (
    15件
    )

    やみつきになるチャーハンレシピをご紹介！相性抜群なマヨネーズとツナがマッチして、食欲をそそります。今日のランチにいかがでしょうか♪

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      554kcal

    • 費用目安

      400円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 長ねぎ[青い部分] マヨネーズ しょうゆ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「レタスとツナの炒飯」のレシピ動画

    レンジであっという間に！
    レタスとツナの炒飯

    4.4

    (
    26件
    )

    炒めずにできるお手軽レシピ！ レタスのシャキシャキ食感が魅力的♪ 忙しい時にピッタリの一品です！※手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2023年10月

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      501kcal

    • 費用目安

      400円前後

    ごはん レタス ツナ缶 卵 細ねぎ（刻み） ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たっぷりレタスのツナチャーハン」のレシピ動画

    食欲そそる！
    たっぷりレタスのツナチャーハン

    4.2

    (
    51件
    )

    簡単にパラパラのチャーハンが作れる！たっぷりレタスのツナチャーハンをご紹介♪ポイントは、あらかじめごはんに卵をよく混ぜておくことです。レタスはさっと火を通してシャキシャキ食感を楽しみましょう♪今日のランチは夕食にいかがでしょうか？

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      358kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん レタス 溶き卵 ツナ缶[水煮] サラダ油 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「とうもろこしとツナのチャーハン」のレシピ動画

    コーンの甘さがたまらない！
    とうもろこしとツナのチャーハン

    4.5

    (
    27件
    )

    材料少なめで簡単に作れるチャーハン！ とうもろこしたっぷりで甘みが感じられる！ パパッと作れるので急ぎの時でもすぐできます！

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      296kcal

    • 費用目安

      400円前後

    ごはん とうもろこし ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 細ねぎ（刻み） しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ドリア】

  • 「ブロッコリーとツナのクリームドリア風」のレシピ動画

    ワンパン調理♪
    ブロッコリーとツナのクリームドリア風

    4.2

    (
    47件
    )

    ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      601kcal

    • 費用目安

      600円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター こしょう 塩 コンソメ 牛乳

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ほうれん草とツナのクリームドリア」のレシピ動画

    ホワイトソースはレンジで♪
    ほうれん草とツナのクリームドリア

    4.4

    (
    54件
    )

    ホワイトソースは火を使わずにレンジで作れます。具材は玉ねぎとほうれん草とツナの3種類で、クリーミーなホワイトソースとの相性もよく、どの年代にも好まれる味です。ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      約30分

    • カロリー

      689kcal

    • 費用目安

      600円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター 薄力粉 牛乳 コンソメ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【オムライス】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「オム風チーズライス」のレシピ動画

    まるでオムライス♪
    オム風チーズライス

    4.1

    (
    89件
    )

    包むのが難しいオムライスもこのレシピなら簡単！ケチャップライスにチーズを被せて卵黄をのせるだけのアレンジオムライスです♪手軽に済ませたいランチや忙しい方にもぴったりなのでぜひお試しください！

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      824kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] とろけるスライスチーズ コーン[冷凍] ケチャップ 塩こしょう オリーブオイル 卵黄 黒こしょう パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「マグカップチーズオムライス」のレシピ動画

    包丁いらず♡
    マグカップチーズオムライス

    4.2

    (
    53件
    )

    レンジで作る、包丁いらずの超時短レシピです！とろーりチーズがやみつきになります♪フライパンも使わないので、洗い物も少なく楽チンレシピです！

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      536kcal

    • 費用目安

      200円前後

    白ごはん ツナ缶 ケチャップ マヨネーズ 卵 塩 とろけるスライスチーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【カレー】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「レンジツナカレー」のレシピ動画

    電子レンジでパパッと！
    レンジツナカレー

    4.7

    (
    40件
    )

    1人分のカレーもレンジなら簡単に作れる♪材料をどんどん加え混ぜてレンジでチンするだけという手軽さです。常備できるツナ缶を使用するので、思い立ったときにいつでも！一人暮らしの方におすすめのレシピです。

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      602kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶 玉ねぎ 有塩バター カレールー 水 ケチャップ 中濃ソース ご飯

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「オムカレーライス」のレシピ動画

    ささっとアレンジ♪
    オムカレーライス

    4.1

    (
    17件
    )

    ふわふわ卵のオムライスに ちょい足ししたカレーをのせてさらに豪華に！ ご家庭のカレーでもお試しいただけます！

    • 調理時間

      約30分

    • カロリー

      1009kcal

    • 費用目安

      400円前後

    レトルトカレー ツナ缶(オイル漬け） 有塩バター パセリ（乾燥） ごはん コーン（冷凍） 有塩バター コンソメ 塩こしょう 卵 牛乳 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【その他にも色々】「シーチキン×ごはん」の人気レシピ

  • 「ツナガーリックピラフ」のレシピ動画

    炊飯器にお任せ！
    ツナガーリックピラフ

    4.4

    (
    27件
    )

    大人も子供も大好きな味！ 家にあるものだけ使って！ 材料切って炊飯器にセットするだけ♪簡単ピラフです！

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      400円前後

    米 ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ にんじん おろしにんにく 有塩バター パセリ(刻み) 酒 塩 こしょう コンソメ 水

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの卵雑炊」のレシピ動画

    簡単オススメ！
    白菜とツナの卵雑炊

    3.9

    (
    21件
    )

    残りがちな白菜を使って ツナと卵で簡単にできる！ 朝ごはんにもオススメな雑炊です♪

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      461kcal

    • 費用目安

      300円前後

    あたたかいごはん 白菜 溶き卵 ツナ缶 水 塩 みそ 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「サラダ巻き寿司」のレシピ動画

    野菜もとれちゃう！
    サラダ巻き寿司

    4.5

    (
    65件
    )

    冷蔵庫に残ってそうな食材で作れる巻き寿司！ ツナマヨを入れることでお子様も食べやすい味付けに♪ 巻き寿司が食べたくなったら作ってみてください！

    • 調理時間

      約40分

    • カロリー

      654kcal

    • 費用目安

      600円前後

    ごはん かにかまぼこ ツナ缶[オイル漬け] きゅうり レタス 焼きのり マヨネーズ サラダ油 酢 砂糖 塩 卵 酒 みりん 塩

    • ※1本分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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