【シーチキンレシピ】簡単で美味しいご飯もの♪バリエーション豊富！

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  745kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 玉ねぎ かいわれ 水 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  170kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん ツナ缶[水煮] 塩昆布 ごま油 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮]

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  336kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ツナ缶 まいたけ 水 ごま油 細ねぎ(刻み) みりん 酒 塩 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  689kcal

• 費用目安

  600円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター 薄力粉 牛乳 コンソメ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  824kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] とろけるスライスチーズ コーン[冷凍] ケチャップ 塩こしょう オリーブオイル 卵黄 黒こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  568kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん 卵 ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ ケチャップ ケチャップ パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  586kcal

• 費用目安

  200円前後

白ごはん 卵 細ねぎ(刻み) こしょう ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  602kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶 玉ねぎ 有塩バター カレールー 水 ケチャップ 中濃ソース ご飯

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  654kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 卵黄 オクラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  659kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん アボカド ツナ缶[オイル漬け] しょうゆ マヨネーズ わさび 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  690kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 明太子 めんつゆ[3倍濃縮] サラダ油 卵 砂糖 塩 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  682kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] きゅうり マヨネーズ 卵 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  463kcal

• 費用目安

  300円前後

白ご飯 ツナ缶 きゅうり 塩 白ごま 酒 しょうゆ 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  529kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 ほうれん草 めんつゆ[3倍濃縮] 水 一味唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  421kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  491kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん 小松菜 ツナ缶 かつお節 ごま油 みりん 塩 みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  546kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん サニーレタス 焼きのり スライスチーズ ツナ缶[オイル漬け] こしょう めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  232kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] こしょう めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  245kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮]

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  219kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 卵 ツナ缶[オイル漬け] しょうゆ 白いりごま 焼きのり ごま油 マヨネーズ こしょう

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  356kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] しめじ しょうが 水 絹さや 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  350kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] さつまいも しめじ 水 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  347kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] にんじん ひじき(乾燥) 水 みりん 酒 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  372kcal

• 費用目安

  200円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 むき枝豆[冷凍] 水 有塩バター 塩 しょうゆ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  332kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み） ツナ缶[オイル漬け] しょうが 豆苗 柚子胡椒 ポン酢しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  366kcal

• 費用目安

  600円前後

米 ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー コーン缶 有塩バター 水 酒 塩こしょう しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  359kcal

• 費用目安

  200円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] アスパラ めんつゆ[3倍濃縮] 水 有塩バター

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  372kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 むき枝豆[冷凍] 水 有塩バター 塩 しょうゆ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  353kcal

• 費用目安

  500円前後

ツナ缶（オイル煮） コーン缶 スナップえんどう かいわれ 米（吸水済み） ポン酢しょうゆ 水 ポン酢しょうゆ（仕上げ用）

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  378kcal

• 費用目安

  400円前後

米 水 にんじん 玉ねぎ ツナ缶 有塩バター 枝豆(冷凍) 酒 コンソメ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  338kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) 新玉ねぎ ツナ缶[オイル漬け] 塩昆布 酒 塩 水 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  296kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん とうもろこし ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 細ねぎ（刻み） しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩 黒こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  501kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん レタス ツナ缶 卵 細ねぎ（刻み） ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  358kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん レタス 溶き卵 ツナ缶[水煮] サラダ油 しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  400kcal

• 費用目安

  200円前後

オートミール 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 水 しょうゆ ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  -

• 費用目安

  400円前後

ごはん 卵 ツナ缶[オイル漬け] しめじ 長ねぎ 塩こしょう しょうゆ サラダ油 細ねぎ(食べやすい大きさ) 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 片栗粉 おろししょうが 水

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  572kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 大葉 サラダ油 しょうゆ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  598kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 キムチ 長ねぎ[青い部分] しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  718kcal

• 費用目安

  400円前後

米 ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 しめじ にんにく 有塩バター 水 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  -

• 費用目安

  400円前後

米 ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ にんじん おろしにんにく 有塩バター パセリ(刻み) 酒 塩 こしょう コンソメ 水

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  384kcal

• 費用目安

  300円前後

米(吸水済み) ツナ缶[水煮] カレールウ お湯 昆布茶 水 有塩バター 塩こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  489kcal

• 費用目安

  500円前後

白ごはん ツナ缶 玉ねぎ トマト にんにく オリーブオイル 水 塩 粉チーズ パセリ (刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  304kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] しめじ 牛乳 水 コンソメ 塩 粉チーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  260kcal

• 費用目安

  200円前後

オートミール ツナ缶[水煮] しめじ オリーブオイル おろしにんにく トマトジュース[無塩] コンソメ 塩 こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  392kcal

• 費用目安

  500円前後

雑穀ごはん トマトジュース(無塩) 玉ねぎ マッシュルーム ツナ缶(水煮) にんにく 塩 オリーブオイル 粉チーズ パセリ(刻み) 黒こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  601kcal

• 費用目安

  600円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] ブロッコリー 玉ねぎ ピザ用チーズ 有塩バター こしょう 塩 コンソメ 牛乳

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  630kcal

• 費用目安

  600円前後

ごはん 絹豆腐 ツナ缶[オイル漬け] しめじ エリンギ 塩こしょう ピザ用チーズ 粉チーズ サラダ油 牛乳 みそ 有塩バター しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  379kcal

• 費用目安

  300円前後

オートミール ツナ缶[水煮] 長ねぎ ピザ用チーズ 牛乳 水 みそ 和風顆粒だし 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  650kcal

• 費用目安

  700円前後

ごはん ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 キムチ ごま油 ピザ用チーズ コチュジャン ケチャップ はちみつ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  1009kcal

• 費用目安

  400円前後

レトルトカレー ツナ缶(オイル漬け） 有塩バター パセリ（乾燥） ごはん コーン（冷凍） 有塩バター コンソメ 塩こしょう 卵 牛乳 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  654kcal

• 費用目安

  600円前後

ごはん かにかまぼこ ツナ缶[オイル漬け] きゅうり レタス 焼きのり マヨネーズ サラダ油 酢 砂糖 塩 卵 酒 みりん 塩

• ※1本分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  394kcal

• 費用目安

  400円前後

白ごはん まいたけ ツナ缶 ホールコーン(冷凍) しょうゆ 塩 有塩バター パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  461kcal

• 費用目安

  300円前後

あたたかいごはん 白菜 溶き卵 ツナ缶 水 塩 みそ 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  443kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん ツナ缶(オイル漬け) きゅうり みょうが 大葉 みそ 白いりごま すりごま 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  523kcal

• 費用目安

  600円前後

白ごはん にんにく ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ツナ缶[オイル漬け] オリーブオイル しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  652kcal

• 費用目安

  300円前後

卵 アボカド あたたかいごはん ツナ缶(オイル漬け) しょうゆ わさび 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  565kcal

• 費用目安

  700円前後

ごはん ツナ缶[ブロック・水煮] 玉ねぎ にんじん ブロッコリー サラダ油 おろしにんにく おろししょうが カレールウ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。