つみれを鯖缶で♪
鯖缶のつみれ汁
ビニール袋で洗い物も少なく、疲れた日にもサクッと作れてほっと温まれる一品です。にんじんや大根の根菜類を加えるのもオススメ！非常時でも作りやすいレシピです
カロリー
230kcal
炭水化物
11.8g
脂質
10.2g
たんぱく質
21g
糖質
10.7g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ねぎは斜めに薄切りにする。
2
鯖缶は缶汁を切ってビニール袋に入れて、軽く手でつぶす。☆を入れて全体がほぐれるまでさらに揉む。
3
鍋に水を入れて熱し、煮立ったら2をスプーンで一口大にすくって、鍋に加え、弱火で5分程煮る。
4
ねぎを加えて1〜2分煮る。★を加えて更に1分程煮る。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 大好評でした。
にゃんにゃむニーナ
おはようございます。今日も大好き。 11日朝ご飯は、 糖質オフ、1人分8.8g、高野豆腐のオープンオムレツ こちらに載せました。 他には、 つみれを鯖缶で、鯖缶のつみれ汁 かぼちゃ甘辛焼き、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。 おはようございます。今日も大好き。 20日朝ご飯は、 つみれを鯖缶で、鯖缶のつみれ汁 こちらに載せました。 野菜に味噌がよく絡む、豚なすピーマンの味噌炒め 味噌で甘辛やみつき、無限新玉ねぎ かさましでキャベツです。 いただきます。 。。。聞き味噌。。。 16日夕ご飯は、 香りが良い、大葉とごまのお稲荷さん こちらに載せました。 レンジでやみつきおかず、レタスとベーコンのレンジ蒸し つみれを鯖缶で、鯖缶のつみれ汁 でも味噌にしました お酒によく合う、牛肉とクレソンのポテトサラダ ぬか漬けきゅうりとなす です。 いただきます。ゆうこ
和風顆粒だしがないので、鰹節1gを入れました。 ヘルシーで美味しかったです♡ ねぎだけでなく、にんじんを入れても美味しいかも！と思いました。ねむ
レビュー参考に味噌を加えて作りました。 つみれを作ったあとに残った鯖缶の汁も加えて煮立たせましたが、とても美味しいです！
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モーリス