デリッシュキッチン

つみれを鯖缶で♪
鯖缶のつみれ汁

4.0

調理時間

15

費用目安

200前後

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ビニール袋で洗い物も少なく、疲れた日にもサクッと作れてほっと温まれる一品です。にんじんや大根の根菜類を加えるのもオススメ!非常時でも作りやすいレシピです

  • カロリー

    230kcal

  • 炭水化物

    11.8g

  • 脂質

    10.2g

  • たんぱく質

    21g

  • 糖質

    10.7g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • サバ缶[水煮] 1缶(190g)
  • 400cc
  • 長ねぎ 1/2本
  • ☆つみれ調味料
  • しょうゆ小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 片栗粉大さじ2
  • ★調味料
  • しょうゆ小さじ1
  • 小さじ1/4
  • 和風顆粒だし小さじ1/2

手順

  1. 1

    ねぎは斜めに薄切りにする。

  2. 2

    鯖缶は缶汁を切ってビニール袋に入れて、軽く手でつぶす。☆を入れて全体がほぐれるまでさらに揉む。

  3. 3

    鍋に水を入れて熱し、煮立ったら2をスプーンで一口大にすくって、鍋に加え、弱火で5分程煮る。

  4. 4

    ねぎを加えて1〜2分煮る。★を加えて更に1分程煮る。

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