1. プチプチ食感がたまらない♪キムチそぼろの玄米混ぜごはん

プチプチ食感がたまらない♪

キムチそぼろの玄米混ぜごはん

キムチそぼろを玄米に混ぜ込んで、満足感たっぷりの1品に♪具材はレンジで、火を使わず簡単に仕上げます。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    585kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 玄米ごはんどんぶり2杯分
  • キムチ50g
  • ☆そぼろ
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • ごま油小さじ1
  • ★炒り卵
  • 1個
  • 砂糖小さじ1/2
  • 少々

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作り方

  1. 1.

    キムチは粗く刻む。枝豆はさやから出す。

    TIPS

    枝豆は解凍しておく。

  2. 2.

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱して混ぜる。

  3. 3.

    キムチを加えて混ぜる。

  4. 4.

    別の耐熱容器に卵を割り入れ、砂糖、塩を加えて混ぜる。ふんわりラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、ほぐす。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで火が通るまで30秒加熱してほぐす(炒り卵)。

  5. 5.

    3に玄米ごはんを加えて混ぜる。枝豆、炒り卵を加えて切るように混ぜる。

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