【玄米】極旨レシピ♪炊き方と豊富なアレンジ料理33選

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  432kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米(洗米済み) 豚バラ薄切り肉 ごぼう にんじん しょうが(薄切り) 絹さや サラダ油 水 酒 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  307kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ご飯 ねぎ にんじん ピーマン ひじき（もどしたもの） ごま油 塩こしょう しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  413kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ごはん ブロックベーコン レタス サラダ油 おろしにんにく しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  485kcal

• 費用目安

  1100円前後

玄米ごはん 溶き卵 桜えび[乾燥] 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  459kcal

• 費用目安

  900円前後

玄米ごはん 溶き卵 鮭フレーク 長ねぎ しょうゆ 塩こしょう ごま油 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  196kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん かつお節 白いりごま 塩 焼きのり(おにぎり用) 酒 みりん しょうゆ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  429kcal

• 費用目安

  900円前後

玄米ごはん 塩鮭(甘口) 細ねぎ マヨネーズ 黒いりごま サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  187kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 塩昆布 マヨネーズ 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  201kcal

• 費用目安

  700円前後

玄米ごはん たらこ 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  221kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 焼きのり(おにぎり用) 塩 ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩こしょう

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  225kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] かつお節 しょうゆ マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  243kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 唐揚げ 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  179kcal

• 費用目安

  900円前後

玄米ごはん 塩鮭[甘口] 大葉 塩 焼きのり サラダ油

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  226kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん むきえび[ゆで] 塩 焼きのり(おにぎり用) マヨネーズ 塩こしょう

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  170kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 高菜漬け(刻み) 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  194kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん イクラ[醤油漬け] 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  227kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) 鮭フレーク マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  225kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] キムチ マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  254kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 塩鮭[辛口] 焼きのり(おにぎり用) 塩 サラダ油

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  182kcal

• 費用目安

  600円前後

玄米ごはん 辛子明太子 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  180kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) のりの佃煮 わさび

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  221kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  190kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 焼きのり(おにぎり用) 塩 キムチ マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  179kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 昆布の佃煮 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  168kcal

• 費用目安

  500円前後

玄米ごはん 野沢菜漬け(刻み) 焼きのり(おにぎり用) 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  322kcal

• 費用目安

  200円前後

発芽玄米 ニラ しょうが 水 白いりごま しょうゆ かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  585kcal

• 費用目安

  1200円前後

玄米ごはん キムチ 枝豆[冷凍] 豚ひき肉 酒 砂糖 しょうゆ ごま油 卵 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  361kcal

• 費用目安

  700円前後

玄米ごはん ベーコン しめじ 玉ねぎ にんにく オリーブオイル ピザ用チーズ 塩 コンソメ 牛乳 水 黒こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり(２人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  226kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ごはん ベビーリーフ きゅうり 黄パプリカ ミニトマト 粒マスタード オリーブオイル レモン汁 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  305kcal

• 費用目安

  400円前後

玄米ごはん えのき しめじ 溶き卵 梅干し 白すりごま 水 和風顆粒だし 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  255kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ごはん 梅干し 三つ葉 水 塩 和風顆粒だし 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  288kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ごはん ボイルえび ミックスビーンズ ミニトマト きゅうり 黄パプリカ フリルレタス オリーブオイル　 レモン汁 おろしにんにく マヨネーズ ケチャップ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  288kcal

• 費用目安

  700円前後

全粒粉 玄米 ミックスナッツ[無塩] レーズン はちみつ ココナッツオイル

• ※1本分あたり(6等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  275kcal

• 費用目安

  200円前後

玄米(洗米済み) 塩 水

• ※1人分あたり(4人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  275kcal

• 費用目安

  200円前後

玄米(洗米済み) 水 塩

• ※1人分あたり(4人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  -

• 費用目安

  200円前後

玄米(洗米済み) 水

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約120分

• カロリー

  -

• 費用目安

  400円前後

発芽玄米(洗米済み) 米(洗米済み) 水

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  -

• 費用目安

  200円前後

玄米 水

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約半日

• カロリー

  92kcal

• 費用目安

  100円前後

玄米 水

• ※1人分あたり(6等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。