DELISH KITCHEN

ご飯に合うこってり味♪
ブロッコリーと鶏肉のオイマヨ炒め

4.2

調理時間

15

費用目安

500前後

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ブロッコリーはフライパンで蒸して簡単に♪オイスターソースとマヨネーズの甘辛い味がご飯がすすみます。

  • カロリー

    340kcal

  • 炭水化物

    13.4g

  • 脂質

    17.6g

  • たんぱく質

    30.6g

  • 糖質

    10.4g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分ける。にんにくは半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。

  2. 2

    鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにブロッコリーを広げて入れ、水を加えて中火にかけ、煮立ったらふたをして2分加熱し、取り出す。

  5. 5

    フライパンの水気をふき取り、サラダ油、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら鶏肉を加えて肉に火が通るまで中火で炒める。

  6. 6

    ブロッコリー 、ミニトマトを加えて1分程炒める。☆を加えて全体を炒め合わせる。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • NY クッキングママ

    アメリカに住んでるのでこの材料はとっても嬉しい!最後に白すりごまをまぶしました。美味しい‼️
  • エルマ

    ブロッコリーとの相性は良かったです!

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