DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

サバとなすのピリ辛炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    325kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    13.1g

  • 脂質

    19.6g

  • たんぱく質

    19g

  • 糖質

    10.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

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材料 【2人分】

  • サバ[切り身] 2切れ(160g)
  • なす 3本
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ2
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 一味唐辛子小さじ1/4
  • おろしにんにく小さじ1/3