大根おろしと一緒に♪
鶏むね肉となすのねぎ塩ダレかけ
特製ねぎたれをかけてお召し上がりください！レンジで作れるので簡単に仕上げることができます！
- 調理時間 約30分
カロリー
230kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏肉はそぐように切る。ボウルに入れ、☆を加えてもみこみ、15分おく。
2.
なすはへたを切り落とし、縦半分に切り、切り口を下にして7mm幅の薄切りにする。細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。しょうがはみじん切りにする。大根はすりおろし、水気を切る。
3.
耐熱皿に鶏肉をのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。なすを加えてさらに2分間加熱する。
4.
ボウルに★を入れて混ぜる(ねぎたれ)。
5.
器に鶏肉、なす、大根おろしを盛り、4のねぎたれをかける。
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