DELISH KITCHEN

大根おろしと一緒に♪

鶏むね肉となすのねぎ塩ダレかけ

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    230kcal

  • 費用目安

    400前後

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特製ねぎたれをかけてお召し上がりください!レンジで作れるので簡単に仕上げることができます!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉はそぐように切る。ボウルに入れ、☆を加えてもみこみ、15分おく。

  2. 2

    なすはへたを切り落とし、縦半分に切り、切り口を下にして7mm幅の薄切りにする。細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。しょうがはみじん切りにする。大根はすりおろし、水気を切る。

  3. 3

    耐熱皿に鶏肉をのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。なすを加えてさらに2分間加熱する。

  4. 4

    ボウルに★を入れて混ぜる(ねぎたれ)。

  5. 5

    器に鶏肉、なす、大根おろしを盛り、4のねぎたれをかける。

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