おつまみにもぴったり♪
鶏むね肉となすのザーサイ炒め
鶏むね肉となすを使った炒め物レシピのご紹介!ザーサイを使うことで味付けが簡単にできます。さっと炒めるだけなので、忙しい時にもおすすめ♪ごはんのおかずにはもちろん、おつまみにもぴったりな一品です。
カロリー
260kcal
炭水化物
8.8g
脂質
9.8g
たんぱく質
32.2g
糖質
5g
塩分
5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。
2
なすはへたを切り落として縦に半分に切り、切り口を下にして斜め1cm幅に切る。ザーサイは1cm幅に切る。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、1の鶏肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。
4
なすを加えてしんなりするまで炒め、ザーサイを加えてさっと炒める。☆を加えて炒め合わせる。
5
器に盛り、細ねぎをちらす。
海のにんじん