DELISH KITCHEN

1人分でも作りやすい!
もやしとはんぺんのつくね丼

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調理時間

15

費用目安

200前後

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はんぺんを使って旨味を加えた、もやしとはんぺんのつくね丼をご紹介致します。甘辛い照り焼き味でごはんによく合うつくねをごはんにのせました。包丁いらずで簡単に作れる1品です。大葉がない場合は、細ねぎなどでも代用できます。

  • カロリー

    529kcal

  • 炭水化物

    95.4g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    12.6g

  • 糖質

    93.5g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんどんぶり1杯(200g)
  • はんぺん 2枚(50g)
  • もやし 1/3袋(70g)
  • 大葉 1枚
  • 大さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1/2
  • サラダ油小さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1/2
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1

手順

  1. 1

    ボウルにはんぺんをちぎりながら入れ、酒を加えて混ぜながらつぶす。片栗粉を加えて混ぜ、もやしを加えてもやしをおりながら混ぜる。3等分にし、小判形に整える。同様に計3個作る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、1を並べ入れて両面に焼き色がつくまで中火で焼く。☆を加えてからめる。フライパンに残ったたれはとっておく。

  3. 3

    器にごはんを盛り、2をのせ、フライパンに残ったたれをかける。大葉は軸を取り除き、ちぎりながらのせる。

レビュー

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  • あおめいち

    子供がはんぺん大好きなのではんぺんレシピを増やしたくて作りました。安価なモヤシと一緒に作れるので節約レシピですね❤

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