レンジで簡単！
油揚げとツナの旨味あえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がります♪材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメです！ニラは豆苗や小松菜でも代用できます。
カロリー
65kcal
炭水化物
1.7g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.2g
糖質
0.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ニラは食べやすい大きさに切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ニラを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
4.4
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ぴんくふぇありー