DELISH KITCHEN

レンジで簡単!

油揚げとツナの旨味あえ

4.3

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    65kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がります♪材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメです!ニラは豆苗や小松菜でも代用できます。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ニラは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ニラを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

レビュー

4.3

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)

※レビューはアプリから行えます
  • まー

    彩りも綺麗で、見た目にも楽しめますが、味も上品でおいしかったです。電子レンジなのであっという間でした。その間にメインが作れて良かったです

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