レンジで簡単！
油揚げとツナの旨味あえ
調理時間
約10分
カロリー
65kcal
費用目安
200円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がります♪材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメです！ニラは豆苗や小松菜でも代用できます。
手順
1
ニラは食べやすい大きさに切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ニラを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
まー