レンジで簡単！
油揚げとツナの旨味あえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がります♪材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメです！ニラは豆苗や小松菜でも代用できます。
- 調理時間 約10分
カロリー
65kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ニラは食べやすい大きさに切る。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。
3.
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ニラを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4.
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
(3件)
4.6
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