レンジで簡単！
油揚げとツナの旨味あえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がります♪材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメです！ニラは豆苗や小松菜でも代用できます。
カロリー
65kcal
炭水化物
1.7g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.2g
糖質
0.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ニラは食べやすい大きさに切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ニラを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 彩りも綺麗で、見た目にも楽しめますが、味も上品でおいしかったです。電子レンジなのであっという間でした。その間にメインが作れて良かったです
のこ
簡単で美味しい❤️ ただ、加熱するとニラがだいぶ小さくなっちゃったので、1束使っても良かったかも。 （味は濃いめなのでこのままで）km
ツナ缶がオイル漬けしかなかったので、油をきって使ったけど、普通に美味しかったです！ 油揚げがいい仕事してます。もめ
めちゃくちゃリピートしてます。 新鮮なニラなら後味にニラ臭さも全くでないし、何より簡単。うまい。 白ごまは毎回なかったり時には油揚げも入れ忘れたりしましたがうまいです。 いつもニラ一束分1人でペロっと食べちゃいます…
まー