DELISH KITCHEN

コクがある!

カリフラワーのカレーツナマヨ和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    202kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    7.4g

  • 脂質

    15.8g

  • たんぱく質

    9.4g

  • 糖質

    3.7g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

カリフラワーの食感を存分に味える♪カリフラワーをレンジで加熱して、調味料で和えるだけの簡単レシピです。ツナマヨはみんなが大好きな定番の味!カレー粉を少し加えて風味豊かに仕上げます。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    カリフラワーは小房に分ける。

  2. 2

    耐熱容器にカリフラワー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱をとり、水気を切る。

  3. 3

    ボウルにカリフラワー、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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