スピード副菜！
オクラとかにかまぼこの中華和え
彩りの良いオクラとかにかまぼこを組み合わせ、風味良い中華だれであえました。オクラは火を使わずにレンジで加熱して手間いらず♪あっという間にできるので、忙しい時やおつまみに一品ほしい時におすすめです。
- 調理時間 約10分
カロリー
54kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
オクラはへたを切り落とし、ガクを取り除く。塩(分量外：少々)をまぶしてまな板に擦り付ける。水で洗って水気を切り、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる。かにかまぼこをさきながら加え、オクラを加えて混ぜる。