スピード副菜！
オクラとかにかまぼこの中華和え
彩りの良いオクラとかにかまぼこを組み合わせ、風味良い中華だれであえました。オクラは火を使わずにレンジで加熱して手間いらず♪あっという間にできるので、忙しい時やおつまみに一品ほしい時におすすめです。
カロリー
54kcal
炭水化物
5.6g
脂質
2.2g
たんぱく質
3.6g
糖質
3.4g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラはへたを切り落とし、ガクを取り除く。塩(分量外：少々)をまぶしてまな板に擦り付ける。水で洗って水気を切り、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。かにかまぼこをさきながら加え、オクラを加えて混ぜる。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 手軽にできて美味しかったです❣️ ちなみにオクラは時々硬くて筋張った物があるので購入する時に触って確認した方がいいですね😉
よしの
中華だれが美味しい♡el
冷凍オクラで。美味いくまのおうち🐻
メモ ＊カニカマ 5本 ＊オクラ 9本 ＊きび砂糖 小さじ1/4 ＊黒酢 小さじ2 ＊醤油 小さじ1 ＊ごま油 小さじ1 ＊すりごま 適量 薄味派の我が家は具材を少し増やしました！ 酸っぱいくらいが良かったので、酢も追加。 すりごまを入れたのも美味しくてよかったです！
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ケイ