1. スピード副菜!オクラとかにかまぼこの中華和え

スピード副菜!

オクラとかにかまぼこの中華和え

彩りの良いオクラとかにかまぼこを組み合わせ、風味良い中華だれであえました。オクラは火を使わずにレンジで加熱して手間いらず♪あっという間にできるので、忙しい時やおつまみに一品ほしい時におすすめです。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    54kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    オクラはへたを切り落とし、ガクを取り除く。塩(分量外:少々)をまぶしてまな板に擦り付ける。水で洗って水気を切り、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。かにかまぼこをさきながら加え、オクラを加えて混ぜる。

レビュー

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