シンプルなおいしさ!
ツナとズッキーニの冷やしうどん
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調理時間
約15分
費用目安
200円前後
ランチにおすすめな冷やしうどんをご紹介!ツナの旨味が口の中に広がり、ついついおかわりしたくなる一品です。簡単に作れますので、ぜひお試しください♪
カロリー
415kcal
炭水化物
56.9g
脂質
15g
たんぱく質
15.2g
糖質
52.6g
塩分
3.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- 冷凍うどん 1玉
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- ズッキーニ 1/2本(85g)
- ☆ごまだれ
- 白すりごま大さじ1
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1
- マヨネーズ小さじ1
手順
1
ズッキーニは縦半分に切り、2~3mm幅の薄切りにする。ボウルにズッキーニ、塩(分量外:適量)をまぶして5分おく。しんなりしたら水で洗って水気をしぼる。
2
耐熱皿に冷凍うどんをのせ、ふんわりとラップをし、レンジで袋の表示時間通り加熱し、流水で洗って水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。うどん、ツナ、ズッキーニを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちら をご参照ください。
レビュー
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