お弁当にもオススメ!
ズッキーニサンドのピカタ
ツナの旨味ぎっしり! 簡単おしゃれレシピ♡ お弁当にもおつまみにもオススメ♪
カロリー
236kcal
炭水化物
10.1g
脂質
16.6g
たんぱく質
11.5g
糖質
8.1g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ズッキーニ 1本(170g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 塩適量
- こしょう少々
- 薄力粉大さじ1
- 溶き卵 1個分
- サラダ油大さじ1
手順
1
ズッキーニはヘタを切り落とし、斜めに1㎝幅に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2
耐熱容器に玉ねぎを入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 加熱した玉ねぎに油を切ったツナ缶、塩、こしょうを加えて混ぜる。
3
ズッキーニにツナを挟み、薄力粉をまぶし、溶き卵につける。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを挟んだズッキーニを並べて中火で両面に焼き色がつくまで焼く。
レビュー
3.0
※レビューはアプリから行えます
- オイル無添加のツナをつかったからか、玉ねぎが多すぎたからか全然挟めず、フライパンで見事に崩壊。DELISH KITCHENのレシピで初めてどうしようもなくなった。
チャン
ツナと玉ねぎが挟めませんでした。崩れてしまい、難しかったです。最終的には、ズッキーニの卵炒めになり、それならズッキーニをもっと小さく切ればよかった。材料を無駄にしてしまいました
みんと