DELISH KITCHEN

お弁当にもオススメ!
ズッキーニサンドのピカタ

3.0

調理時間

30

費用目安

200前後

お気に入りに追加

ツナの旨味ぎっしり! 簡単おしゃれレシピ♡ お弁当にもおつまみにもオススメ♪

  • カロリー

    236kcal

  • 炭水化物

    10.1g

  • 脂質

    16.6g

  • たんぱく質

    11.5g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニはヘタを切り落とし、斜めに1㎝幅に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に玉ねぎを入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 加熱した玉ねぎに油を切ったツナ缶、塩、こしょうを加えて混ぜる。

  3. 3

    ズッキーニにツナを挟み、薄力粉をまぶし、溶き卵につける。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを挟んだズッキーニを並べて中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

レビュー

3.0

※レビューはアプリから行えます
  • みんと

    オイル無添加のツナをつかったからか、玉ねぎが多すぎたからか全然挟めず、フライパンで見事に崩壊。DELISH KITCHENのレシピで初めてどうしようもなくなった。
  • チャン

    ツナと玉ねぎが挟めませんでした。崩れてしまい、難しかったです。最終的には、ズッキーニの卵炒めになり、それならズッキーニをもっと小さく切ればよかった。材料を無駄にしてしまいました

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「ズッキーニ」の基本

「その他の野菜料理」の基本