お弁当にもオススメ!
ズッキーニサンドのピカタ
調理時間
約30分
カロリー
236kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
10.1g
脂質
16.6g
たんぱく質
11.5g
糖質
8.1g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味ぎっしり! 簡単おしゃれレシピ♡ お弁当にもおつまみにもオススメ♪
手順
1
ズッキーニはヘタを切り落とし、斜めに1㎝幅に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2
耐熱容器に玉ねぎを入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 加熱した玉ねぎに油を切ったツナ缶、塩、こしょうを加えて混ぜる。
3
ズッキーニにツナを挟み、薄力粉をまぶし、溶き卵につける。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを挟んだズッキーニを並べて中火で両面に焼き色がつくまで焼く。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ツナと玉ねぎが挟めませんでした。崩れてしまい、難しかったです。最終的には、ズッキーニの卵炒めになり、それならズッキーニをもっと小さく切ればよかった。材料を無駄にしてしまいました
チャン