DELISH KITCHEN

お弁当にもオススメ!

ズッキーニサンドのピカタ

3.5

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    236kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    10.1g

  • 脂質

    16.6g

  • たんぱく質

    11.5g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ツナの旨味ぎっしり! 簡単おしゃれレシピ♡ お弁当にもおつまみにもオススメ♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニはヘタを切り落とし、斜めに1㎝幅に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に玉ねぎを入れふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。 加熱した玉ねぎに油を切ったツナ缶、塩、こしょうを加えて混ぜる。

  3. 3

    ズッキーニにツナを挟み、薄力粉をまぶし、溶き卵につける。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを挟んだズッキーニを並べて中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

レビュー

3.5

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  • チャン

    ツナと玉ねぎが挟めませんでした。崩れてしまい、難しかったです。最終的には、ズッキーニの卵炒めになり、それならズッキーニをもっと小さく切ればよかった。材料を無駄にしてしまいました

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「ズッキーニ」の基本

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